Emis semester ganjil 2015 - 2016

Informasi pengantar pemutakhiran data emis semester ganjil 2015 - 2016 :

1. Aplikasi EMIS desktop untuk mendukung proses validasi data RA, MI, MTs, MA, Pengawas Madrasah, pondok pesantren dapat di unduh melalui : http://emispendis.kemenag.go.id/emis_sdm.
2. Sampai tanggal 29 oktober 2015, Aplikasi Emis Desktop yang sudah dapat di unduh adalah aplikasi desktop RA, MTS dan MA, Lembaga Lain sedang dalam proses finalisasi.

Silahkan download Jadwal pemutakhiran data Emis disini
Aplikasi Emis Desktop Download disini

Read More

SK Surat Keputusan Tim Pengembang Kurikulum

SURAT KEPUTUSAN

KEPALA MADRASAH ..................

Nomor :   ...........................................

TENTANG

TIM PENGEMBANG KURIKULUM TINGKAT SATUAN PENDIDIKAN (KTSP)

INTEGRASI KARAKTER

TAHUN PELAJARAN......................

Menimbang    :    Bahwa  dalam rangka memperlancar Pengembangan Kurikulum Tingkat Satuan Pendidikan di MTS .................. Jombang, maka perlu menunjuk tim Pengembang Kurikulum Tingkat Satuan Pendidikan MTS .........................

Mengingat    :
        1.      Undang - undang  Nomor  20  Tahun  2003,  tentang  Sistem  Pendidikan Nasional
        2.      Peraturan Pemerintah Republik Indonesia Nomor 19 Tahun 2005 tentang Standar Nasional Pendidikan
        3.      Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Republik Indonesia Nomor 22 Tahun 2006 tentang Standar Isi.
        4.      Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Republik Indonesia Nomor 23 Tahun 2006 tentang Standar Kompetensi Lulusan.
        5.      Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Republik Indonesia Nomor 24 Tahun 2006 tentang Pelaksanaan Permendiknas Republik Indonesia Nomor 22 dan Nomor 23
       6.       Permendikbud nomor 67 tahun 2013 tentang Struktur Kurikulum,
       7.       Permendikbud nomor 65 tahun 2013 tentang Standar Proses,
       8.       Permendikbud No 66 thn 2013 tentang standar penilaian,
       9.       Pe Permen_thn 2013 nomor 54 lampiran SKL tahun 2013
      
        M E M U T U S K A N
Menetapkan       
PERTAMA    :    Membentuk  tim  Pengembang  Kurikulum  Tingkat Satuan Pendidikan (KTSP) MTS............... dengan susunan keanggotaan sebagaimana tersebut dalam lampiran keputusan ini.

PERTAMA    :    Tim Pengembang  mempunyai  tugas  untuk  menyusun KTSP Integrasi Karakter MTs ..............................  sesuai dengan peraturan perundang-undangan yang berlaku
KEDUA    :    Apabila  dikemudian  hari  terdapat  kekeliruan  dalam  keputusan  ini,  akan diadakan perbaikan sebagaimana mestinya
  KETIGA    :    Keputusan ini mulai berlaku sejak tanggal ditetapkan
       
                                                                                               
                                                         



                   
                                                                                                       Ditetapkan di  : .....................
                                                                                                       Pada Tanggal  : .....................
                                                                                                       Kepala MTs

                                                                                              


                                                                                                      ( ...................................)


Tembusan :
1.    Kepala UPTD Pendidikan Kec .................
2.    Pengawas MTs................... Kec ................
3.    Ketua Komite MTS ............ Kec ...............

Read More

Dokumen I Kurikulum KTSP

Salam Madrasah!!

Kali ini saya akan bahas tentang dokumen I. Bagi madrasah yang telah berkali kali akreditasi, insyallah sangat faham apa itu dokumen I, namun bagi yang baru pertama kali mengurus akreditasi, dokumen I itu sangat Membingungkan.

Apa itu dokumen I : dokumen I adalah sebuah Pedoman Rencana Kurikulum yang akan di gulirkan di sebuah madrasah/ sekolah, yang di dalamnya mengurai seluruh kegiatan yang akan di lakukan di madrasah tersebut.
Cara penyusunan Kurikulum atau Dokumen I harus melalui beberapa tahap di antara nya :

1. Mengadakan pembentukan TIM Pengembang Kurikulum.

2. Pengembangan kurikulum wajib berpedoman pada panduan penyusunan kurikulum yang di susun oleh BSNP.

3. Kurikulum di laksanakan berdasarkan 6 - 8 Muatan KTSP.

• Mata pelajaran
• Muatan lokal
• Kegiatan pengembangan diri
• pengaturan beban belajar
• ketuntasan belajar.
• kenaikan kelas dan kelulusan
• Pendidikan kecakapan hidup dan
• pendidikan berbasis keunggulan lokal dan global

4. Menggunakan 7 prinsip pengembangan

• Berpusat pada potensi, perkembangan, kebutuhan, dan kepentingan siswa dan lingkungannya.
• Beragam dan terpadu.
• Tanggap terhadap perkembangan ilmu pengetahuan, tekhnologi, dan Seni
• Relevan dengan kebutuhan kehidupan.
• Menyeluruh dan berkesinambungan.
• Belajar sepanjang hayat.
• Seimbang Antara kepentingan Nasional dan daerah.

5. Pengembangan kurikulum melalui mekanisme penyusunan.

• Melibatkan TIM pengembang
• Dilakukan melalui workshop
• Kegiatan reviu dan revisi
• Menghadirkan Nara Sumber
• Tahap Finalisasi
• Pemantapan dan penilaian dokumen kurikulum oleh tim pengembang 
• Mendokumentasikan hasil pengembangan kurikulum yang di tanda tangan oleh dinas pendidikan atau Kankemenag Kabupaten/kota, Kepala Seksi Pendidikan Madrasah

Untuk melihat Dokumen I silahkan download disini

Kurikulum MI
Kurikulum 2013

Read More

Rahasia Wanita

Idealnya seorang pria memiliki kebiasaan yang umumnya sama (kita suka wanita yang cantik, menarik, terhormat), begitu pula dengan wanita, mereka memiliki kesamaan dalam selera atau kriteria memilih pria. Bahkan jika mereka terlihat berbeda sekalipun, mereka masih memiliki banyak kesamaan dalam cara berpikir. Kalau kamu nggak percaya, cobalah bertanya pada teman wanita. Bacakan list berikut ini seolah kamu sedang melakukan pembacaan karakter pada dirinya (lihat materi cold reading). Saya jamin, dia akan terkejut. Dia mungkin akan berkata, “Kamu kok tahu banget sih tentangku? Jangan-jangan kamu peramal ya?”
1. Wanita adalah makhluk yang emosional, mereka tidak akan mengikuti logikanya. Sebab bagi wanita, perasaan adalah hal yang paling penting. Mereka bahkan jarang berpikir secara rasional. Mereka lebih mendengarkan naluri mereka sendiri.
2. Wanita memiliki sisi binal. Mereka tertantang untuk masuk ke petualangan, tantangan, atau hal liar lainnya.
3. Dalam relationship, wanita cenderung pasif dan berharap ada pria yang memimpin. Pria yang mereka harapkan itu adalah REAL MAN. Wanita tidak suka mengambil keputusan, karena itu adalah wewenang PRIA.
4. Wanita lebih menyukai hal yang sedikit tapi detail daripada banyak tapi nggak jelas. Mereka sangat teliti pada kebersihan (Fashion & grooming).
5. Wanita suka surprise. Kebanyakan relationship akan membosankan seiring waktu jika tidak ada kejutan. Karena setiap hari mereka menerima routine yang sama dari pria yang berbeda. Mereka ingin variasi dan perubahan. Mereka ingin pria yang membuat kejutan, kegembiraan, keramaian atau sesuatu yang baru dan belum pernah terjadi. Mereka menginginkan pria yang kreatif dalam memberikan kejutan.
6. Terkadang, momen romantic kuno, pelukan dan ciuman lebih penting daripada hadiah yang mahal.
7. Wanita seringkali mengkritik dirinya. Mereka selalu teliti pada penampilannya. Kesalahan kecil sedikit saja akan membuat mereka tidak sempurna. Mereka membutuhkan validasi. Sebuah komplimen mengenai penampilan akan dapat menambah rasa percaya diri wanita.
8. Wanita percaya dengan cinta pandangan pertama. Dalam otak mereka, mereka memiliki gambaran pria ideal.
9. Saat kencan, wanita menginginkan pihak pria yang menginisiasi first kist. Wanita seringkali menggunakan test untuk melihat apakah pria itu sesuai dengan kriterianya.
10. Wanita suka percintaan yang spontan. Bukan percintaan
Setelah kamu membacakan cold reading di atas, bagaimana responsnya? Apakah dia terpukau dan terkesima? Katakan saja kalau kamu punya indra ke enam or whateverlah. Ingat intinya adalah HAVING FUN & SURPRISE. Bacalah dan ingat cold reading di atas. Perhatikan keywordnya adalah real man, leadership, having fun, pria idaman, dan variasi. Berbeda dengan wanita, keyword pria adalah: Cakep, hot, imut, kompetisi, dan tantangan. Bandingkan keduanya dan kamu akan menyadari mengaapa begitu sulit dalam memahami wanita dalam sekejap mata.
yang direncanakan. Mereka sangat pasif di ranjang. Mereka suka dengan eksperimen dan mencoba sesuatu yang baru.


Sumber : E-book Rahasia Wanita ( www.indoromance.tk )

Read More

Pola Hidup sehat dengan Olahraga dan Efektifitas Pembakaran Kalori Tubuh

Olahraga merupakan pilihan yang tepat untuk mempercepat pembakaran kalori dan mengikis lemak dalam tubuh. “Semakin sering menghabiskan waktu berolahraga dan semakin semangat melakukannya, kian banyak kalori yang akan dibakar,” kata Christopher Warthon, PhD, peneliti dan pelatih profesional dari Rudd Center for Food Policy and Obesity di Universitas Yale.
Ketika berolahraga, tubuh Anda akan membakar kalori untuk menyediakan tenaga. Sangat
menguntungkan bila Anda berolahraga karena meski Anda telah selesai olahraga, tubuh masih akan
terus membakar banyak kalori. Walaupun sangat sulit menentukan berapa lama efek tersebut akan
berlangsung, Wharton memperkirakan bahwa rata-rata metabolisme tubuh akan meningkat sedikitnya
dalam 24 jam. Untuk memperpanjang efek pembakaran kalori, maka sebaiknya berolahraga dengan
durasi atau waktu yang cukup lama karena dapat meningkatkan rata-rata metabolisme keseluruhan
menjadi panjang.
Olahraga kardiovaskular yang merupakan olahraga yang dapat memicu denyut jantung, pernafasan dan pembuluh darah adalah salah satu cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Menurut Livestrong, untuk menghasilkan hasil yang optimal sebaiknya enam hari dalam seminggu melakukan latihan sedikitnya 45 menit. Hal ini tentunya berat buat sebagian besar orang, namun Anda coba atur minimal 2 sampai 3 kali saja seminggu. Tentunya akan tetap bisa cukup efektif juga, terutama dalam mempertahankan dan meningkatkan stamina tubuh.
Berikut adalah olahraga yang bisa menjadi pilihan Anda dalam menurunkan berat dimana ukuran
pembakaran kalorinya dihitung berdasarkan ukuran berat badan sekitar 68 kg (Jika berat badan makin
tinggi, kalori yang terbakar juga lebih banyak), rinciannya adalah sebagai berikut:
1. Lari
Berlari adalah salah satu aktivitas kardiovaskular terbaik untuk mengurangi berat badan. Berlari
membakar sekitar 850 kalori perjam dengan kecepatan berlari lima menit per km. Namun, tidak
semua orang cocok dengan olahraga ini karena sensitif terhadap aktivitas olahraga keras.
2. Aerobik
Olahraga jenis ini dapat membakar banyak kalori sekaligus memperindah bentuk pinggul dan paha.
Melakukan Aerobik dapat membakar sekitar 357 kalori selama satu jam. Namun, hasil ini akan
berbeda karena tergantung dengan seberapa tinggi aktivitas yang dilakukan saat aerobik.
3. Memanjat Tebing
Olahraga jenis ini, tidak berbuat banyak terhadap hasil kerja jantung, namun kekuatan, ketahanan
dan fleksibilitas akan bertambah besar. Kalori yang terbakar adalah sekitar 371 Kalori per 30 menit.
4. Bersepeda
Bersepeda adalah kegiatan non-weight bearing yang sangat baik (berat kita tidak ditopang oleh
tubuh), dan tergantung pada kecepatan. Olahraga ini bisa membakar kalori antara 560 sampai 850
per jam, dengan bersepeda sekitar 24 sampai 29 km per jam. Bersepeda adalah olahraga
menurunkan berat badan yang hampir bisa dilakukan semua orang karena kecil kemungkinannya
menyebabkan cidera pada otot.
5. Berenang
Merupakan alternatif yang baik dan kecil kemungkinannya menyebabkan cidera pada engsel.
Olahraga air sangat baik untuk keseluruhan tubuh karena membuat hampir seluruh otot tubuh
bekerja saat berenang. Berenang bisa membakar kalori antara 297 dan 523 kalori per jam,
tergantung gaya renang dan kecepatannya.
5. Bola Basket
Memainkan bola basket secara nonstop akan mengurangi sekitar 288 kalori per 30 menit, dan
membentuk fleksibilitas, ketahanan dan kesehatan kardiorespiratori.
6. Tenis
Olahraga ini membakar sekitar 250-300 kalori per 30 menit, memberikan kesempatan yang besar
untuk membakar kalori berlebih dan membentuk kebugaran kardiorespiratori.
7. Bulutangkis
Jumlah kalori yang terbakar selama bermain bulutangkis sebagian tergantung pada intensitas
bermain yaitu berkisar antara 272 – 500 kalori dalam satu jam. Bulutangkis juga memberi manfaat
kardio yang besar, melatih kekuatan kaki dan dapat memberi kepadatan tulang sehingga dapat
mencegah atau menjauhkan seseorang dari ancaman osteoporosis.
Silahkan kunjungi situs ini , situs tersebut dapat membantu untuk mengestimasi kalori yang akan terbakar dalam berolahraga. Anda tinggal masukin Berat Badan (kg), Durasi Olahraga (menit), dan Jenis Olahraga yang diinginkan, kemudian klik Hitung, maka akan segera muncul berapa banyak kalori yang akan terbakar.

Read More

Hidup sehat dengan pilihan makanan yang tepat

Setiap makanan/kalori yang dikonsumsi oleh kita, diubah menjadi energi yang diperlukan oleh tubuh kita, itulah yang dinamakan Metabolisme. Menurut ungkapan Barry M Popkin, PhD, Direktur Program Interdisipliner Obesitas di Universitas North Carolina bahwa “Pada dasarnya, kita tidak mengetahui cara lain untuk membakar lebih banyak kalori atau meningkatkan metabolisme tubuh selain dengan lebih banyak bergerak.” Cara lain untuk meningkatkan metabolisme selain bergerak adalah dengan makan makanan yang meningkatkan metabolisme sehingga makanan yang kita konsumsi secara tidak langsung akan membakar lemak.
Makanan yang dapat meningkatkan metabolisme dikenal sebagai makanan Kalori Negatif dimana
makanan tersebut memerlukan lebih banyak kalori untuk mencerna daripada kalori yang sebenarnya
mereka sendiri miliki. Makanan tersebut memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga tubuh sulit
mencernanya dengan cepat dan harus menggunakan tambahan kalori untuk membakarnya. Makanan
yang paling umum dalam meningkatkan metabolisme dan membakar lemak adalah buah-buahan dan
sayuran, untuk lebih detilnya adalah sebagai berikut:
• Karbohidrat kompleks dan Makanan yang kaya akan serat
Karbohidrat dan serat dalam diet membantu kita dalam menjaga tingkat insulin dalam tubuh rendah.
Semakin rendah tingkat insulin maka akan mendorong tubuh untuk mencegah penyimpanan lemak
dan akan meningkatkan laju metabolisme. Karbohidrat Kompleks adalah karbohidrat yang tersusun
dari gula-gula kompleks, bukan gula sederhana seperti gula pasir atau sukrosa. Karbohidrat kompleks bisa didapatkan dari gandum, jagung, kentang, dan ubi-ubian. Makanan yang kaya akan serat berasal dari tumbuhan. Tubuh kita tidak dapat mencerna dan menyerap serat. Ada dua jenis serat yaitu serat larut dan serat tak larut. Serat tak larut membantu proses buang air dan mencegah sembelit. Sayuran, wheat bran dan biji-bijian merupakan bahan makan sumber serat tak larut. Serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesteral dan gula darah. Gandum, kacang kering dan buah misalnya apel dan jeruk merupakan bahan makanan sumber serat larut.
• Makanan yang kaya akan kalsium
Kalsium dapat memicu metabolisme tubuh dan membantu membakar kalori dalam tubuh, sehingga
akan menurunkan massa lemak dalam tubuh. Makanan yang kaya kalsium, seperti: susu, kedelai,
brokoli, dan lain-lain.
• Makanan yang kaya akan protein
Protein mudah didapatkan dari daging. Tubuh membutuhkan jumlah lebih banyak energi untuk
mencerna protein, daripada apa yang diperlukan untuk membakar lemak atau karbohidrat. Makanan
yang kaya protein, seperti daging tanpa lemak, ayam (khususnya dada ayam) atau kalkun, dapat
membuat tubuh Anda bekerja lebih keras untuk mencernanya dan akan lebih banyak membakar
jumlah kalori. Protein tidak harus berasal dari protein hewani. Penelitian ilmiah telah membuktikan
bahwa protein nabati merupakan protein berkualitas tinggi dan “Mengkonsumsi beraneka ragam
makanan nabati adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda…”
kata Melanie Polk, penasehat pendidikan nutrisi di American Institute for Cancer Research (Institut
Penelitian Penyakit Kanker Amerika). Protein nabati yang berkualitas tinggi sangat mudah ditemukan
pada kacang polong, kacang adzuki (kacang merah kecil), kacang kedelai, kacang kedelai hitam,
kacang almond, dan sayur-sayuran seperti bayam.
• Makanan yang kaya akan Omega-3
Omega-3 yang merupakan asam lemak esensial. Makanan yang mengandung Omega-3 dapat
mengubah tingkat leptin – hormon dalam tubuh yang memainkan peranan penting dalam metabolisme. Semakin tingkat leptin dalam tubuh, maka akan lebih cepat meningkatkan metabolisme
dalam tubuh, sehingga kalori cepat terbakar. Anda dapat menemukan makanan yang mengandung
Omega-3 seperti ikan salmon, ikan teri, ikan tuna, ikan sarden, bayam, kangkung, brokoli, kacang
merah, kacang belang, kacang hijau, dan lain-lain.
• Kapsaisin pada rempah-rempah
Rempah-rempah tertentu, seperti jalapeno (cabe khas meksiko), mengandung zat kimia yang dikenal
sebagai kapsaisin, karena dapat menyebabkan rasa pedas dan memberikan kehangatan panas. Jika
rempah-rempah ini dalam diet tidak hanya membuat makanan lezat, tetapi juga meningkatkan
kecepatan denyut jantung. Penelitian menunjukkan bahwa makanan pedas dapat membantu dalam
meningkatkan metabolisme sebesar 25 persen, dan membakar kalori sampai tiga jam setelah makan.
• Kafein dan Minuman yang kaya akan EGCG
Kafein yang terdapat di dalam kopi dan EGCG (Epigallocatechin gallate) yang terutama terdapat di
dalam teh hijau dan daun pisang, dapat meningkatkan metabolisme juga. Kafein membantu dalam
meningkatkan denyut jantung sehingga mempercepat jantung berdetak sehingga akan mempercepat
proses pembakaran kalori juga. Di sisi lain EGCG mempercepat otak dan sistem saraf, yang pada
akhirnya meningkatkan laju metabolisme dalam tubuh.
Sekarang saatnya membahas makanan yang perlu kita dihindari. Tentunya kita sering mendengar istilah Junk Food (makanan sampah) yang merupakan makanan yang tidak memiliki kandungan gizi yang memadai. Junk food mengandung kalori yang sangat besar sehingga bisa dijadikan faktor utama
penyebab terjadinya obesitas. Berikut adalah junk food dan makanan lainnya yang perlu kita hindari:
1. Gorengan
Makanan ini mengandung kalori, lemak/minyak, dan oksidan yang tinggi. Jika, Anda sering
mengkonsumsinya maka dapat menimbulkan berbagai macam penyakit yang dimulai dari obesitas,
penyakit jantung koroner, hingga kanker.
2. Mie Instan dan Makanan Cepat Saji
Jenis makanan ini memang sangat lezat dan praktis, tetapi mengandung kadar garam yang sangat
tinggi, serta vitamin dan mineral dalam jumlah yang sangat rendah. Makanan dengan kandungan
kadar garam yang tinggi akan memperberat beban ginjal bekerja dan pembuluh darah jantung,
merusak selaput lendir lambung, merusak usus, memperbesar resiko tekanan darah tinggi serta
kolestrol tinggi.
3. Jeroan dan Daging Berlemak
Makanan ini mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi. Apabila konsumsi dalam jumlah
banyak dan jangka panjang maka dapat menyebabkan penyakit jantung koroner, tumor ganas, dan
kanker.
4. Asinan
Makanan ini mengandung kadar galam yang melebihi batas. Seringkali dalam proses pengasinan
juga ditambahkan amonium nitrit sehingga hal ini akan menimbulkan resiko kanker hidung dan
tenggorokan.
5. Daging Olahan
Contoh makanan ini adalah baso, sosis, nugget, ham, corned, dan sebagainya. Makanan jenis ini
mengandung garam nitrit yang beresiko menimbulkan kanker, pengawet dan pewarna yang beresiko
bagi hati, serta natrium yang memberatkan beban ginjal dan membuat tekanan darah labil.
6. Makanan yang dipanggang/dibakar
Jika sering mengkonsumsi makanan jenis ini dalam jumlah yang tinggi dan jangka waktu yang lama,
maka akan memperbesar resiko penyakit kanker karena mengandung zat penyebab kanker.
7. Sajian Manis Beku
Es krim, frozen cake, dan dessert seringkali mengandung kadar gula yang tinggi sehingga dapat
mengurangi nafsu makan, dan suhu rendah yang memberi efek negatif bagi usus. Satu batang es
krim dapat mengandung sekitar 17 sendok makan gula.
8. Manisan Kering
Mengandung garam nitrat, manisan kering akan bergabung dengan amonium di dalam tubuh dan
menghasilkan zat karsiogenik yang akan merusak organ-organ tubuh, terutama hati. Makanan ini
juga akan mengakibatkan tekanan darah tinggi dan merusak ginjal.
9. Makanan Kaleng
Kandungan vitamin dan protein makanan dalam kaleng tentu saja sudah berkurang jika dibandingkan
dengan yang alami. Hal ini otomatis menurunkan nilai gizinya, ditambah dengan interaksinya dengan
kaleng dan pengawet yang mengandung berbagai macam zat kimia berbahaya. Buah kaleng jauh
lebih berbahaya lagi, karena mengandung kadar gula dan kalori yang sangat tinggi.
10. Olahan Keju
Makanan ini jika dikonsumsi dalam jumlah banyak akan menambah berat badan karena mengandung
kadar lemak yang tinggi dan juga dapat menaikkan kadar gula dalam darah.
11. Soda atau Minuman Berkarbonat
Dalam sekaleng minuman soda/karbonat mengandung setidaknya 15 sendok the gula, 150 kalori, 30-
50 mg kafein dan mengandung zat tambahan lainnya seperti zat pewarna buatan dan zat penambah
rasa yang berbahaya. Beberapa minuman kaleng berlabel “diet soda” juga mengandung zat pemanis
yang berbahaya seperti aspartame yang dapat menimbulkan penyakit seperti diabetes, emotional
disorders, pengurangan penglihatan, telinga berdenging, kerusakan otak, dan kehilangan ingatan.
12. Gula Putih dan Makanan yang mengandung Gula
Mengandung kalori yang tinggi dan hampir tidak mengandung nutrisi. Sumber gula apapun sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan, seperti: gula merah, gula tebu, madu, sirup dan sebagainya.
13. French Fries dan Donat
Kedua makanan ini digoreng dalam waktu cukup lama dengan proses deep fried. Sebelum digoreng,
makanan ini juga sudah merupakan gula tak berwujud dan setelah digoreng dengan meresap minyak
lebih banyak sehingga membuat tubuh tidak sehat. Donat sendiri mengandung sekitar 200-300 kalori
yang sebagian besar adalah gula.
14. Kue dan Permen
Makanan ini mengandung banyak sekali gula sehingga akan menjadi salah satu faktor pemicu
obesitas karena tingginya kalori dalam makanan tersebut.
15. Bubur dan Lontong
Makanan ini dapat menaikkan gula darah lebih cepat dibandingkan dengan nasi. Karena semakin
makanan mudah diolah oleh pencernaan maka proses pembentukan gula darah akan semakin cepat.
16. Obat-obatan tertentu
Obat yang mengandung steroid dan beberapa obat anti-depresi bisa menyebabkan penambahan
berat badan.
17. Makanan Berlemak
Hindarilah mengkonsumsi makanan berlemak secara berlebihan seperti: lemak binatang, santan,
segala macam jenis minyak goreng, mentega, dan segala produk olahan susu. Karena makanan
tersebut mengandung kalori yang tinggi dan akan menimbulkan penyakit kolesterol.
18. Roti Putih
Roti mengandung serat yang rendah sehingga tidak akan membuat kenyang lebih lama. Roti putih
tidak tidak mengandung banyak nutrisi. Roti putih justru sering dikombinasikan dengan gula atau
pemanis sehingga dapat memicu kenaikan berat badan.
19. Nasi Putih
Nasi putih mengandung serat yang rendah dan juga pada saat pencernaan di dalam tubuh akan
segera berubah menjadi gula. Kemudian beras putih sudah kehilangan vitaminnya karena tidak
memiliki kulit ari atau gabah.
20. Seafood
Sebenarnya seafood memberikan dampak sangat kecil pada kolesterol darah tergantung jenis
makanan laut yang Anda pilih. Kadar kolesterol “jahat” dalam darah lebih banyak dipicu oleh cara
memasak seafood tersebut yang seringkali diproses dengan lemak trans. Karena itu, untuk
menghindari resiko kolesterol dari makanan seafood, Anda mungkin dapat menghidangkannya,
seperti: udang rebus, cumi bakar atau ikan bakar dalam porsi sedang. Seafood mimiliki sejumlah
mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga memiliki manfaat yang baik juga untuk
kesehatan tubuh. Orang yang mengidap obesitas biasanya rawan dihinggapi kolesterol tinggi yang akan membahayakan kesehatan, berikut adalah makanan yang bisa Anda pilih untuk dikonsumsi ataupun dihindari:
Jenis makanan rendah kolesterol: teripang, susu sapi tanpa lemak, daging ayam/bebek tanpa kulit,
ikan air tawar, daging sapi/babi tanpa lemak, daging kelinci, daging kambing tampa lemak, ikan ekor
kuning. Jenis makanan dengan kolesterol yang sedang: daging asap, iga sapi, iga babi, daging sapi, burung dara, ikan bawal.
Jenis makanan dengan kolesterol yang cukup tinggi: daging sapi/babi berlemak, gajih sapi, gajih
kambing, keju, sosis daging, kepiting, udang, kerang, siput, belut.
Jenis makanan dengan kolesterol yang sangat tinggi: santan, gajih babi, susu sapi, susu sapi cream,
coklat, margarin/mentega, jeroan sapi/babi, kerang putih/tiram, jeroan kambing.
Jenis makanan kolesterol sangat tinggi dan sangat berbahaya: cumi-cumi, kuning telur ayam, otak
sapi, otak babi, telur burung puyuh.
Ketika Anda sedang melakukan diet, bukannya sepenuhnya Anda harus menghindari makanan
berlemak. Lemak sebenarnya penting untuk mempertahankan proses naturan tubuh seperti penyerapan
vitamin dan produksi energi. Tanpa vitamin itu, tubuh tidak dapat menyerap kalsium dengan baik,
produksi hormon bisa terpengaruh secara negatif dan darah tidak bisa beredar dengan baik. Namun,
Anda perlu mengetahui bahwa lemak ada yang sifatnya baik dan jahat untuk tubuh kita. Berikut ini adalah
panduan lemak dan minyak jenis apa yang patut dikonsumsi serta dihindari:
• Lemak Trans
Batasi atau Hindarilah makanan yang mengandung lemak trans. Lemak jenis ini ditemukan dalam
banyak makanan olahan dan gorengan. Lemak trans bisa meningkatkan kolesterol total dan LDL,
atau kolesterol jahat, dan menurunkan HDL, kolesterol baik. Apabila terdapat suatu produk yang
tercantum komposisi bahan pembuat produk yang mengandung kata-kata seperti dihidrogenasi,
terhidrogenasi parsial, atau shortening, maka makanan tersebut mengandung lemak trans dan
sebaiknya jangan dibeli.
• Lemak Jenuh
Batasi diri Anda dari makanan yang mengandung lemak jenuh. Lemak jenuh meningkatkan kolesterol total dan LDL, dan dapat meningkatkan resiko diabetes tipe 2. Lemak jenuh terdapat dalam daging berlemak, produk susu, minyak kelapa sawit, dan kelapa, keju, mentega, kulit ayam. Pilihlah produk susu yang rendah lemak atau bebas lemak.
• Lemak Tak Jenuh
Baik untuk kesehatan karena dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL dalam dalam darah
tanpa menurunkan HDL. Lemak tak jenuh dalam kondisi cair pada suhu kamar, berbeda dengan
lemak trans dan lemak jenuh yang malah padat. Jenis lemak ini dapat ditemukan pada minyak zaitun
dan sayuran, alpokat, margarin, minyak kacang tanah, dan minyak biji kapas.
• Lemak Tak Jenuh Ganda
Lemak ini memiliki manfaat yang baik untuk tubuh karena dapat membantu menurunkan tingkat
kolesterol total. Makanan yang mengandung lemak ini, yaitu: kacang-kacangan, biji-bijian, sumber
nabati (seperti jagung, kedelai, walnut), dan ikan berlemak (tuna, salmon, makarel, dan sarden).
Kategori ini mencakup lemak omega-3 dan omega-6, yang dikenal sebagai asam lemak yang
esensial karena tubuh kita tidak memproduksi asam lemak jenis ini sehingga harus mendapatkannya
dari makanan. Namun, Omega-6 yang banyak ditemukan dalam minyak sayur dan makanan ringan
hingga saat ini masih dipertanyakan apakah berbahaya bagi hati. Asupan perbandingan Omega 6
dan Omega 3 adalah antara 2:1 dan 4:1 yang akan mengurangi risiko kematian penyakit jantung.
Kalori ialah unit ukuran untuk tenaga. Setiap orang memerlukan tenaga untuk hidup. Kita mendapat
tenaga dari lemak, protein dan karbohidrat yang diperoleh dari makanan yang dapat kita jumpai sehari hari.
Asupan kalori yang berada dalam tubuh kita jika tidak habis dibakar dalam proses tubuh, maka akan
diubah menjadi lemak dan menyebabkan kegemukan. Berikut adalah tabel kalori dan unit yang bisa
digunakan menjadi panduan kita dalam menentukan makanan yang dikonsumsi sehari-hari sehingga
kalori yang masuk ke dalam tubuh dapat dikontrol dengan pilihan makanan yang tepat.

Makanan dalam kelompok A bisa dibilang berkomposisi paling baik, karena mengandung serat dan atau rendah hidrat arang olahan serta rendah lemak. Sementara golongan C kurang baik karena kandungan gulanya tinggi, rendah atau tanpa serat, dan terlalu banyak lemak. Jadi dianjurkan untuk memilih A atau B, bukan C. Kemudian, jika Anda membeli makanan yang sudah dikemas dengan baik, coba selalu periksa terlebih dahulu informasi nilai gizi, biasanya tertera jumlah kalori per sajian, hal ini akan membantu Anda untuk mengukur jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda.
Khusus bagi Ibu Hamil tidak disarankan untuk melakukan diet tetapi cukup mengatur pola makan yang baik dan sehat. Menurut Dr. Hasnah Siregar, Sp.OG dari RSAB Harapan kita, Jakarta bahwa Rumus kenaikan berat badan yang ideal selama hamil adalah setiap bulan berat badan harus naik 1 kg sampai kehamilan berusia 20 minggu. Kemudian, naik 2 kg per bulan sesudah kehamilan 20 minggu. Sehingga untuk kenaikan berat badan yang normal untuk ibu yang mulai hamil dengan berat badan 45-65 kg, kenaikan ideal adalah antara 12-14 kg. Sementara jika berat badan saat mulai hamil di bawah 45 kg, pertambahan berat badan yang dianjurkan adalah antara 12.5-18 kg, serta kenaikan 7-11.5 kg jika berat badan saat mulai hamil lebih dari 65 kg. Apabila kenaikan berat badan tidak sesuai dengan rumus ideal akan tidak baik dan berisiko baik bagi kesehatan sang Ibu dan janin. Ibu hamil harus mengurangi asupan lemak dan karbohidrat, seperti gula, nasi, keju, gorengan, dan memperbanyak konsumsi protein, seperti ikan, daging, telur, kacang-kacangan, juga buah-buahan, karena sangat diperlukan bagi pertumbuhan janin dalam kandungan. Untuk ibu hamil yang ingin mendapatkan berat badan ideal sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

Read More

Obat pelangsing, Amankah ??

Sebagian besar orang yang ingin menurunkan berat badannya adalah dengan cara yang cepat dan sederhana, sehingga mereka pun mulai melirik Produk Pelangsing yang mungkin akan menjadi solusi terbaik untuk mereka. Tidak jarang kita sering mendapatkan tawaran untuk menggunakan produk pelangsing yang dapat menurunkan berat badan dalam waktu yang cukup singkat. Tetapi apakah benar benar aman menurunkan berat badan dengan cara demikian? Oleh karena itu, bab ini akan mengupas hal tersebut dan membantu Anda dalam melakukan pertimbangan yang baik.
Seringkali produk pelangsing menggunakan obat tertentu yang memiliki efek samping dalam mengurangi berat badan padahal obat tersebut bukanlah mengurangi mengambil lemak dalam tubuh melainkan cairan tubuh, obat-obat tersebut adalah sebagai berikut:
• Obat pencahar yang bersifat menguras perut. Obat ini dapat menyebabkan usus bereaksi lebih aktif
menyerap makanan. Sehingga membuat makanan yang dikonsumsi cepat dibuang sebelum diserap.
Akibatnya, bila konsumsi obat itu dihentikan, tubuh makin bertambah gemuk karena usus jadi lebih
efisien dalam menyerap makanan.
• Obat diuretik yang menimbulkan keinginan seseorang untuk sering berkemih dimana cairan tubuh
yang keluar akan berlebihan sehingga akan menyebabkan dehidrasi, bahkan elektrolit tubuh juga
akan hilang yang mengakibatkan kerja ginjal dan jantung terganggu.
• Obat digitalis yang merupakan obat jantung memang bisa menurunkan berat badan. Tetapi lama
kelamaan pemakai bisa menderita anoreksia. Penderita anoreksia adalah salah satu penyakit
psikiatri atau kejiwaan, dimana penderita memiliki perasaan takut gemuk yang menyebabkan mereka
menahan nafsu makan secara tidak wajar.
• Obat antispasmodik yang membuat perut kembung seakan-akan kenyang dan malas makan. Efek
dari obat ini akan menyebabkan tubuh lemas dan tidak berenergi sehingga membuat pemakai malas
beraktivitas. Produk pelangsing lainnya adalah Fat burner yang merupakan produk pelangsing biasanya mengandung kafein yang tinggi. Dalam dosis tinggi produk ini bisa menganggu irama jantung dan menyebabkan hipertensi. Dampak negatif yang bersifat jangka panjang dari produk pelangsing, seperti:
gangguan emosi, hiperaktivitas, sulit tidur, perut kembung, mual, muntah, dan tubuh gemetar. Ada juga yang menganggu kesuburan dan sirkulasi menstruasi.
Di Indonesia Produk Pelangsing yang mendapatkan izin edar oleh BPOM (Badan Pengawas Obat dan
Makanan) adalah Diethylpropion dan Orlistat. Namun demikian, berdasarkan pendapat dari salah seorang ahli BPOM menyatakan bahwa produk tersebut juga termasuk golongan obat keras. Akan tetapi, produk pelangsing tersebut masih dinilai aman karena sudah teruji klinis, berikut adalah penjelasan detil dari obat tersebut:
1. Diethylpropion (obat jangka pendek)
Obat ini akan membuat selera makan menurun sehingga berat badan pun akan menurun. Hasil obat
ini akan semakin sempurna bila dibarengi dengan asupan kalori yang dibatasi dengan berolahraga.
Efek samping dari obat ini, yaitu: gelisah, gugup, sulit tidur atau mulut kering. Obat pelangsing ini
sifatnya jangka pendek karena setelah beberapa minggu penggunaan maka tubuh akan membangun
sistem pertahanan alami melawan kerja obat tersebut. Bahkan jika dosis ditambahkan sekalipun,
pemakai tidak akan mengalami penurunan berat badan yang berarti.
2. Orlistat (obat jangka panjang)
Obat ini akan menghambat penyerapan lemak hingga 30% dari makanan yang dikonsumsi. Sehingga
secara tidak langsung, obat ini akan mengurangi pemasukan kalori. Efek samping dari obat ini adalah
akan menghambat penyerapan vitamin yang diperlukan dalam tubuh, sehingga sebaiknya saat
menggunakan obat ini juga dibarengi dengan suplemen yang mengantung vitamin A, D, E, K, dan
beta-karoten. Penurunan berat badan akan ditunjukkan jika penggunaan obat didampingi dengan
asupan makanan berkalori dan berlemak rendah serta olahraga teratur.
Seringkali pemakai obat pelangsing mengharapkan penurunan berat badan yang cepat. Tetapi amankah? Timbunan lemak di dalam tubuh banyak mengandung bahan kimia dan polutan. Menurut
penelitian yang dilakukan oleh Dr Duk-Hee Lee, profesor dari Kyungpook National University di Daegu, Korea Selatan menyimpulkan bahwa orang yang telah kehilangan berat badannya memiliki jumlah polutan yang tinggi dalam aliran darahnya sehingga dapat menyebabkan penyakit hipertensi, diabetes tipe 2, jantung koroner dan rheumatoid artrithis. Penurunan berat badan yang ideal adalah sekitar 0.5 – 1 kg lemak per minggu.
Kesimpulannya apabila Anda ingin menggunakan produk pelangsing, sebaiknya konsultasikanlah terlebih dahulu dengan dokter untuk meminimalkan efek negatif yang muncul. Kalau tidak, maka Anda perlu mencari alternatif lainnya yang lebih aman dalam menurunkan berat badan, yaitu dengan pola makan
yang benar dan olahraga rutin.

Read More

Cara menghitung berat badan ideal bagi pria dan wanita

Sebelum melakukan perencanaan dalam mencapai berat badan ideal, tentunya kita perlu terlebih dahulu mengetahui berat badan ideal kita dan kebutuhan kalori yang kita perlukan per hari (24 jam).
Kebutuhan kalori basal/KKB (kalori yang Anda butuhkan untuk kegiatan sehari-hari) dapat ditentukan dengan rumus sebagai berikut:


Pria = [66,47 + (13.75 x BB) + (5 x TB)] – (6.76 x U)
Wanita = [655,2 + (9.56 x BB) + (1.7 x TB)] – (4.77 x U)

Keterangan:
BB = Berat Badan (kg)
TB = Tinggi Badan (cm)
U = Umur (tahun)

Dengan perhitungan KKB di atas, dapat membantu Anda untuk menentukan makanan yang tepat dan
patut dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan kalori Anda sehingga Anda dapat mencapai berat badan
yang ideal baik bagi yang kelebihan maupun kekurangan berat badan.

Selain itu, ada 2 cara sederhana menghitung berat badan ideal:

Cara 1: Menggunakan rumus Brocca.
BB ideal = (TB – 100) – (0.1 x (TB – 100))

Cara 2: Menggunakan Body Mass Index(BMI) atau Indeks Massa Tubuh (IMT).
IMT = Berat Badan [kg] / (Tinggi Badan [m] x Tinggi Badan [m]
Hasil perhitungan IMT ideal pada pria dan wanita:

IMT Pria -----IMT Wanita==== Hasil
14-18      -----13-17           ====Terlalu kurus
20-25      -----19-24           ====Ideal
28-33      -----26-31           ====Obesitas

Untuk IMT yang lebih besar dari nilai ideal, maka anda perlu mengontrol jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Secara umum dapat digunakan hitungan ekivalensi 8000 kalori setara dengan 1kg berat badan manusia. Sehingga apabila Anda ingin mengurangi berat badan Anda sebanyak ½ kg per minggu ini mengartikan tiap hari Anda harus mengurangi sekitar 572 kalori/hari dari jumlah kalori yang Anda butuhkan. Kelihatannya sulit, namun apabila Anda mengerti strateginya, maka hal ini sebenarnya mudah kita lakukan.

Read More

Hidup sehat dengan memahami resiko obesitas

Mungkin terutama untuk para Pria sering mendapat komentar “Kamu terlalu kurus deh, coba lebih gemuk, kelihatannya lebih sehat, makmur, dan subur.” Bahkan cukup banyak orang memiliki pandangan bahwa kegemukan dapat meningkatkan gengsi seseorang. Sekarang pertanyaannya apakah kegemukan itu adalah teman yang dapat meningkatkan gengsi atau sebagai musuh kita?
Jika Anda mengalami obesitas, Anda pasti merasakan berbagai gangguan dalam aktivitas sehari-hari atau kurang lincah, mengalami gangguan pernafasan dan sesak nafas meskipun melakukan aktivitas ringan, dan mengeluarkan keringat yang lebih banyak.
Pada umumnya, obesitas dapat memperberat penyakit dengan beberapa cara:
1. Perubahan metabolisme: peningkatan lemak menyebabkan sel lemak membesar dan menghasilkan
sejumlah zat kimia yang dapat meningkatkan risiko untuk mendapatkan penyakit.
2. Meningkatnya berat badan: menyebabkan gangguan struktur tubuh yang mengakibatkan kerusakan
sel dan penyakit.
3. Sel lemak yang berbahaya: lemak yang terdistribusi pada daerah perut dan bahagian atas dari tubuh
menyebabkan risiko kesehatan yang lebih tinggi dibandingkan dengan lemak yang tersebar disekitar
paha dan panggul.
Risiko penyakit yang dihadapi oleh orang yang mengalami obesitas, yaitu:
• Penyakit jantung dan stroke
Obesitas memiliki risiko hampir tiga kali untuk menderita penyakit jantung dibandingkan dengan berat badan normal. Meningkatnya lemak pada daerah perut mempengaruhi kekakuan pembuluh darah arteri utama yang memberikan darah ke organ-organ tubuh.
• Tekanan darah tinggi
Hipertensi dapat disebabkan faktor genetik, demografi dan biologi. Namun, berdasarkan berbagai
penelitian, melaporkan bahwa penurunan berat badan bermanfaat untuk mengurangi tekanan darah.
Tekanan darah tinggi disebabkan adanya penyempitan pembuluh darah akibat timbunan lemak.
• Gagal Jantung
Obesitas menyebabkan tingginya beban kerja pada jantung yang harus memompakan darah ke
seluruh jaringan tubuh. Gagal jantung terjadi tidak berarti jantung berhenti bekerja, tetapi tenaga
pompa jantung menjadi lemah daripada normal. Gejala gagal jantung, yaitu: Kongesti Paru,
penderita memiliki nafas yang pendek saat olahraga atau kesulitan bernafas pada saat istirahat atau
berbaring di tempat tidur, hal ini juga dapat menyebabkan batuk kering dan keras atau bunyi sesak nafas; Retensi Cairan, dimana terjadi pembengkakan pada pergelangan kaki, tungkai dan perut Pusing, keletihan dan kelemahan yang disebabkan kurangnya darah ke otak.
• Gangguan Lemak Darah
Kelebihan lemak di darah membuat tekanan darah meningkat, dan sangat berbahaya kalau pembuluh darah yang mensuplai darah ke otot jantung atau ke otak terganggu bahkan sama sekali tidak berfungsi yang dapat menyebabkan stroke dan kematian otot jantung.
• Diabetes tipe 2
Penderita diabetes tipe 2 tidak dapat dipungkiri ternyata banyak mengidap pada penderita. Penyakit
ini memiliki kelainan berupa ketidakmampuan menggunakan insulin di dalam metabolisme glukosa
sehingga menimbulkan ketidakmampuan untuk menyerap gula yang diperoleh dalam makanan yang
seharusnya gula tersebut dirubah menjadi energi.
• Kanker
Obesitas dapat meningkatkan risiko kanker dalam hubungannya dengan kadar hormon yang tinggi,
sehingga dapat merangsang pertumbuhan sel yang berlebihan. Beberapa ahli percaya bahwa kontrol
berat badan dapat mengurangi risiko kanker sebesar 30-40%.
• Osteoartristis
Obesitas menyebabkan risiko osteoarthritis terutama pada sendi lutut karena menahan beban yang
terlalu berat sehingga cairan sendi pada lutut bisa cepat berkurang yang menyebabkan ujung tulang
saling bergesekan sehingga menimbulkan rasa nyeri. Untuk stadium lanjut, bisa terjadi perlekatan
antara ujung tulang, sehingga kaki tidak lagi mampu menopang tubuh dan penderita harus duduk di
kursi roda.

Read More

Diet sehat menghindari kegemukan atau obesitas

 Membangun Citra Diri Yang Benar

Dalam beberapa kasus, obesitas ternyata juga memberikan dampak secara psikologis:
1. Di beberapa negara barat yang menyatakan bahwa obesitas sering dianggap malas dan tidak mempunyai kemauan. Beberapa penelitian diungkapkan bahwa kegemukan disebabkan kurang aktivitas yang dilakukan oleh tubuh. Orang yang mempunyai berat badan berlebihan menganggap
olahraga adalah hal yang paling sulit dilakukannya, tentunya akan memperparah tingkat obesitas.
2. Adanya kriteria ideal, berat badan yang ideal membuat individu yang mengalami obesitas kurang rasa percaya diri. Hampir semua model yang direkrut sangat jarang bertubuh gemuk sehingga mereka (obesitas) merasa dirinya tidak pantas dan kurang percaya diri.
3. Pada umumnya orang-orang beranggapan bahwa gemuk itu tidak menarik.
4. Lingkungan kerja. Beberapa perusahaan merasa “keberatan” dengan merekrut pegawai yang
mempunyai berat tubuh berlebihan, dianggap tidak luwes, tidak menarik secara fisik, dan dianggap
tidak fleksibel. Kesalahan cara berpikir ini masih dapat dilihat pada perusahaan-perusahaan yang
melakukan proses rekruitment dengan meminta biodata tinggi dan berat badan, atau bahkan foto
berwarna. Praktek diskriminasi ini masih banyak di Indonesia, mereka beranggapan bahwa orang
yang mengalami kegemukan tidak dapat menarik jumlah pelanggan atau terjadi transform kinerja
pegawai yang lain dalam satu atap perusahaan.
Melihat hal-hal di atas terkadang membuat orang-orang yang memiliki kelebihan berat badan terasa
frustasi dan depresi. Oleh karena itu, dengan sengaja saya menyisipkan Bab ini, dengan harapan kita
dapat membangun citra diri yang benar. Di dalam agama saya mengajarkan beberapa hal tentang citra
diri yang benar. Apalagi di Indonesia, kita sebagai umat beragama, maka saya mencoba mengajak Anda
untuk menerapkan beberapa langkah berikut ini:
1. Kita harus bersyukur kepada Allah Swt atas diri kita. Kita adalah makhluk yang unik dan spesial yang dibekali dengan tujuan hidup yang mulia. Anda berharga di mata Allah Swt, percayalah itu.
2. Kita harus berusaha mengetahui kekuatan kita dan mengembangkan kemampuan kita sampai pada
puncaknya. Dengan kata lain, kita harus menjadi yang terbaik menurut Allah Swt dalam hidup kita.
3. Kita harus memperbaiki apa yang ada dalam hidup kita dimana kita dapat membenahinya dengan
membangun karakter kita sesuai arahan dan ajaran yang Anda dapatkan dari Al-Qur'an Dan sunnah

Read More

Puisi Ramadhan " KETUKLAH PINTU-NYA "

Oleh : Minie Kholik

 

Cepat merapat
Ramadhan kian dekat
bulan pengampunan seluruh umat
bagi yang tulus bertaubat
seberapa besar dahaga akan nikmat surga
sedekat engkau bersedia menahan rasa

lapar, dahaga, nafsu yang membara
tersiram dengan merdunya do'a
Malam-malam bulan puasa
para malaikat merentang sayapnya
menabur berkah pada sosok taat beribadah
apa yang kau minta
sementara nafas tinggal sehelai saja
surga...
ketuklah pintu-Nya
Dia tersenyum untuk kita
kesempatan itu masih ada
janganlah jadi makhluk sia sia
Semoga

Read More

cara promosi blog agar mendapat banyak pengunjung atau visitor (bag 3)

11. Tingkatkan Blogwalking dan Komentar
jangan lupa untuk mengujungi blog milik orang lain dan meninggalkan komentar bermutu di setiap postingan mereka. Biasanya orang akan terpengaruhi oleh komentar bermutu yang kita berikan utnuk mengunjungi blog kita. Selain itu, jangan lupa untuk mengisi buku tamu atau kontak percakapan jika disediakan oleh pemilik blog. Tulislah secara lengkap terutama alamat blog kita dalam form kontak identitas kolom komentar. Berjalan-jalan ke blog lain dan beri komentar terutama pada blog yang mempunyai tema yang berhubungan dengan blog anda. Dikolom komentar biasanya disediakan tempat untuk menuliskan URL pemberi komentar. Ingat, jangan memberikan spam terhadap komentar yang kita berikan tersebut.
12. Lakukan Blogroll (Link Exchange)
Apa itu Blogroll? Blogroll adalah sebuah kegiatan untuk saling bertukar link alamat blog kita dengan alamat blog milik orang lain yang masing-masing ditempatkan di halaman blognya. Lalu, apa manfaatnya? Selain menambahkan pagerank, traffic, search engine, dengan mengadakan blogroll juga akan menambah jalinan silaturahmi antar sesama blogger yang pada intinya dapat mempromosikan blog kita kepada orang lain.
13. Adakan Sebuah Kontes
Jika kita memiliki cukup uang, maka tidak ada salahnya jika kita melakukan sebuah kontes dalam bidang tertentu yang nantinya akan melibatkan blog kita hingga terkenal oleh masyarakat luas. Misalnya kontes SEO, membuat sebuah karya tertentu, dsb.
14. Beritahu Teman Kita Secara Offline
Selain promosi yang bersifat online, memberitahu teman jika kita memiliki sebuah blog juga merupakan sebuah langkah promosi bagus. Seringkali teman kita tersebut akan menengok seperti apa bentuk dari blog yang kita beritahukan tersebut. Jika ternyata memang bagus, maka tidak menutup kemungkinan jika teman kita itu pun akan menjadi salah satu pengujung tetap kita nantinya.
15. Promosikan Lewat Iklan
Hal ini hanya disarankan dilakukan oleh mereka yang benar-benar serius terhadap blog yang dimilikinya. Biasanya hal ini terjadi pada blog-blog yang manfaatnya lebih diarahkan untuk fungsi yang bersifat komersial, semisal blog yang menawarkan barang dagangan yang mereka jual, dsb. Dengan tingginya biaya iklan yang harus dikeluarkan, ada baiknya jika kita yang masih belum memiliki dan untuk mencoba beberapa layanan iklan secara gratis yang mungkin hasilnya tidak akan seakurat layanan iklan berbayar. Jika ada dana lebih, tidak ada salahnya Anda membeli iklan di Google Adwords, AdsenseCamps dan sebagainya. Anda dapat mendatangkan traffik dengan instan dan cepat.
16. Domain Sendiri
Menggunakan nama domain sendiri akan membuat blog anda tampak lebih profesional, misalnya http://NamaAnda.com. Banyak penyedia domain dengan harga yang terjangkau dan bisa berkolaborasi dengan blog Anda. Anda tidak harus membeli paket hosting, karena banyak layanan Hosting yang memberikan hostingnya secara cuma-cuma alias gratis.
17. Meta Keywords
Edit template blog Anda dengan memberi meta keywords pada title, keywords dan descriptions. Ini sangat berguna untuk SEO.
18. Link Internal
Link-lah postingan Anda antara yang satu dengan yang lain yang mempunyai topik sama. Kalo bisa gunakan anchor text yang relevan agar hasilnya lebih maksimal untuk SEO.
19. Dummy Blog
Buat blog-blog baru untuk mendukung blog utama Anda. Beri link menuju blog utama di blog-blog tersebut. Selain mendapatkan backlink untuk SEO, diharapkan pengunjung yang datang ke blog-blog dummy Anda tersebut dapat dikenalkan ke blog utama Anda.
20. Download Gratis
Buat artikel / template untuk download gratis e-book, software, mp3 atau yang lainnya. Mayoritas netter menyukai hal-hal yang berbau gratis.
21. Tagging Image
Tagging image adalah memberi identitas / nama pada gambar atau image di postingan. Ini berguna agar image Anda terindex oleh search engine.
22. Iklan Baris
Ini juga berguna untuk mencari backlink gratis. Iklankan blog Anda di situs-situs iklan baris dan beri link menuju blog Anda. Salah satu yang terbaik adalah www.kirimiklan.com. Silahkan Anda mencoba dan rasakan traffic yang meningkat ke blog Anda.
Berikut beberapa list Iklan Baris yang gratis :
http://iklantanpadaftar.com/
http://blogiklanbaris.com/submitiklan.php
http://1iklanbaris.com/iklan/pasang
http://pasangiklangratis.com/
http://ads.oggix.com/submitiklan.php
http://www.promolaris.com/submit-a-post/
http://iklanpas.com/pasang-iklan/
http://www.iklanads.com/ads/submit.php
http://iklanhouse.com/
http://iklanplaza.com/
http://iklandunia.com/
http://www.jagoaniklan.com/
http://iklanbarispro.com/
www.iklanhouse.com
www.iklanplaza.com
www.iklandunia.com
www.gilar-gilar.com
www.iklanbaliku.com
www.iklanbarispro.com
http://www.sebar-iklan.com
23. Subscribe Feedburner
Gunakan layanan feedburner untuk pengunjung yang ingin berlangganan artikel blog anda via email. Ini menjaga pengunjung blog Anda agar selalu tahu tentang update blog Anda dan menarik mereka kembali.
24. Gosip Terbaru
Tulis sesuatu yang sedang tren, gosip terbaru dan terpanas atau sesuatu yang berbau kontroversial. Pastikan optimasi keyword untuk postingan tersebut tepat, maka blog Anda berpotensi ramai pengunjung dari Search Engine.
25. Belajar SEO
Untuk mendapatkan traffic dari search engine, SEO mutlak diperlukan. Perdalam kemampuan optimasi content dengan belajar SEO ke blog-blog yang tenar dan sudah terbukti kehebatan ilmu SEO-nya.
26. Buat Award atau Penghargaan
Buatlah award berbentuk banner dengan tema seperti “Neno’s Blogger Award”, “Blogger Award 2011″ dan sebagainya. Berikan award tersebut kepada 10 blog lain yang Anda percaya dan minta mereka untuk memberi backlink kepada blog anda selaku pemberi award. Dan mereka juga dapat memberikan award tersebut ke 10 blog lain dengan peraturan yang sama. Begitu seterusnya.
27. Maksimalkan Google
Gunakan layanan yang diberikan oleh google secara maksimal seperti google webmaster tools, google analytic, dan google alert untuk mempermudah index google dan membantu memonitor perkembangan blog Anda.
28. Event / Kejadian Penting
Tulis tentang even / kejadian penting yang akan berlangsung sebulan sebelumnya agar tulisan terindex oleh google. Saat event tersebut tiba, blog Anda berpotensi ramai pengunjung yang mencari info tentang event tersebut di search engine.
29. Sesuatu Yang Baru
Tulis sesuatu yang baru dan jarang diangkat blog lain. Tulisan Anda akan lebih mudah masuk Search Engine Result Page ( SERP ) dan terlihat lebih orisinil.
30. Postingan List
Kebanyakan blogger tenar menyenangi postingan model list. Selain lebih efisien, postingan model list lebih mudah dipahami dan simple.
31. Post Pillar
Luangkan waktu untuk menulis post pillar. Post pillar adalah inti dari blog Anda. Pastikan post pillar mendapatkan perhatian lebih karena post pillar inilah yang akan digunakan untuk mendapatkan traffik terbanyak dari blog Anda.
32. Submit Postingan ke Article Directory
Submit postingan Anda ke article directory seperti GoArticles, ArticleBiz, dan sebagainya. Selain mendapat backlink, blog Anda juga bisa cepat terkenal jika memang postingan Anda benar-benar berkualitas.
33. Guest Blog
Tawarkan postingan Anda untuk dimuat di blog orang lain, terutama blog yang bertema sejenis. Tempatkan link Anda di postingan tersebut. Manfaat Guest Blog hampir sama dengan submit postingan ke article directory. Berikut ada beberapa situs yang bisa Anda kunjungi : http://www.ezinearticles.com
http://www.articlebiz.com
http://www.articledashboard.com
http://www.approvedarticles.com
http://www.articletrader.com
http://www.articlecube.com
http://www.a1-articledirectory.com
http://www.earticlesonline.com
http://www.myarticlemall.com
34. Ping Service
Ping service adalah layanan untuk memudahkan kita mengirim update data terbaru blog kita ke beberapa situs dalam satu kali input. Sangat mudah, sekali klik blog sobat langsung terkirim ke banyak situs ternama. Layanan ini bagus dan penggunaanya pun sangat mudah, biasanya yang diperlukan hanya nama blog dan url blog Anda dalam nge-ping. Berikut beberapa layanan ping service favorit yang bisa Anda coba :
http://www.mypagerank.net
http://pingomatic.com
http://pingoat.com
http://rpc.weblogs.com
http://autopinger.com
http://pingmyblog.com
http://www.kping.com
http://feedshark.brainbliss.com
Saran : lakukan ping setelah Anda update blog, lakukan ping setelah Anda posting artikel terbaru, lakukan ping seperlunya dan jangan terlalu sering melakukan ping karena bisa di anggap spam.
35. Berkomentar pada blog yang dofollow
Tentu ini merupakan promosi blog yang paling mudah, karena cuman memberi komentar pada blog yang kita kunjungi kita bisa dapat backlink. Cari blog ber PR tinggi, kemudian beri komentar dan jangan terlalu sering karena bisa dianggap spam. Beri komentar yang baik, jangan terlalu banyak mengkritik postingan yang empunya blog, apalagi sampai menghina karena komentar sobat bisa - bisa dihapus dan di blacklist sama yang empunya blog. Wahh, banyak sekali bukan langkahnya? Jadi, yang dapat kita simpulkan di sini adalah bahwa dalam mempromosikan sebuah blog agar terkenal masyarakat itu tidak hanya berasal dari satu faktor saja, tetapi kita juga perlu memperhatikan dan mencermati faktor-faktor pendukung lainnya demi hasil yang maksimal. Coba lakukanlah salah satu langkah di atas agar blog yang kita miliki semakin dikenal luas oleh masyarakan hingga akhirnya akan ada banyak pengunjung yang mendatangi blog kita nantinya. Salam Blogger!

Center Online Pusatnya Tutorial Blog, Teknologi, dan Bisnis Online
Centerol.WordPress.com

Read More

Cara promosi blog agar mendapat banyak pengunjung atau visitor (bag 2)

6. Daftarkan ke Social Bookmarking
Fungsi utama dari social bookmarking adalah apabila ada postingan yang menarik, makan akan mudah bagi pembaca untuk membookmark postingan kita tersebut dalam social bookmarking. Sign Up ke Social Bookmarking Site dan dapatkan plugin untuk dipasang di blog anda. Jika artikel Anda disukai oleh pembaca maka mereka dapat mensubmit artikel Anda ke Social Bookmarking Site melalui plugin tersebut. Ada beberapa social bookmarking terkenal yang patut kita coba, Berikut beberapa situs social bookmark: http://www.technorati.com http://www.mybloglog.com http://digg.com http://delicious.com http://www.scribd.com http://www.stumbleupon.com http://www.squidoo.com/squidoo http://www.bibsonomy.org http://www.propeller.com
http://www.reddit.com http://www.mixx.com

7. Daftarkan ke Blog Direktori
Blog direktori merupakan sebuah situs yang menyediakan fasilitas bagi kita untuk melihat berbagai jenis situs yang terdaftar di dalamnya sebagai sebuah satu kesatuan komunitas dan terbagi ke dalam beberapa kategori. Blog direktori ini layaknya seperti sebuah gudang blog-blog yang terdaftar di dalamnya. Apa manfaat jika kita mendaftarkan blog kita di sana? Manfaatnya adalah setiap postingan yang telah terpublikasikan dalam blog kita akan secara otomatis terjaring dalam pencarian search engine. Karena pada dasarnya situs blog direktori ini mendapat semacam hak previlege atau mendahului dalam hal publikasi konten-konten postingan dari blog-blog yang terdaftar di dalamnya. Beberapa blog direktori yang terkenal antara lain seperti, topblogarea, topbloglist, blogcatalog, blogdigger, myblogblog, dsb.

8. Daftarkan ke Millist
Apa untungnya jika blog kita didaftarkan ke dalam milist? Yup, tentu saja ini akan sangat bermanfaat sejalan dengan cara kerja milist itu sendiri. Jika dalam milist terdapat 10.000 anggota, maka setiap ada satu anggota yang mengirimkan informasi yang bermanfaat dan menarik dalam milist tersebut, maka akan secara otomatis informasi tersebut akan terdistribusikan ke 9.999 anggota lainnya. Jika informasi yang dikirimkan tersebut memang menarik dan layak untuk dibaca, tentu hal ini akan mengundang sebuha rasa penasaran dari anggota lainnya untuk mengunjungi blog kita bukan? Jadi, daftarkan saja blog kita ke dalam milist yang berkaitan tema dalam blog yang kita punya.

9. Ikuti Forum
Bergabunglah dalam sebuah forum diskusi yang membahas topik permasalahan yang sama dengan tema dalam blog kita. Jika kita mampu untuk menjadi anggota yang berkompeten di dalamnya, bukan tidak mungkin akan banyak orang yang akan sering mengunjungi blog kita. Bagaimana bisa? Yup, bagaimana jika kita melihat ada seorang yang mahir dan berkompeten dalam sebuah forum. Setiap ada pertanyaan selalu dijawab dengan komentar yang memuaskan. Postingannya dalam forum tersebut juga sangat bagus. Tentu kita akan menanggapinya sebagai yang dapat diandalkan bukan? Nah, dengan kepercayaan kita terhadap orang semacam inilah yang nantinya akan membawa kita secara sukarela untuk mengunjungi blog miliknya tanpa paksaan untuk bisa belajar dan mendapatkan ilmu yang lebih dari dirinya.

10. Gunakan signature dalam email
Pemberian tanda tangan dalam email kita juga cukup penting dalam mempromosikan blog kita ke khalayak ramai. Jika ada orang yang menerima email kita dan pada email kita tersebut telah terpasang tanda tangan yang berisikan nama dan alamat blog kita, bukan tidak mungkin hal itu akan memberikan rasa penasaran tersendiri kepada penerima email kita tersebut untuk mempengaruhinya dalam mengunjungi blog kita.

bersambung...

Read More

Cara promosi blog agar mendapat banyak pengunjung atau visitor (bag 1)

Sudahkan Anda membuat blog? Sudahkan Anda mengisinya dengan postingan-postingan yang menarik dan bermanfaat? Lalu, bagaimana hasilnya? Apakah pengunjungnya sudah sesuai dengan yang Anda harapkan? Situs atau blog Anda sepi pengunjung? Wah, kalau iya, berarti sia-sia sudah perjuangan Anda sebagai blogger. Tapi, jangan khawatir, sebenarnya masalah ini bisa diatasi asalkan kita cerdik dan pintar mencari celahnya. Nah, di artikel ini terdapat Kiat Sukses Promosi Blog. Jika Anda mau melakukannya secara telaten, saya jamin blog Anda akan ramai pengunjung. Yuk kita uraikan bersama-sama bagaimana sih kiat sukses promosi blog agar blog yang baru kita buat itu bisa laku keras dengan banyaknya pembaca yang mendatangi blog kita? Tak perlu berbasa-basi lagi, langsung saja baca dan praktikkan ya ...

1. Buat Desain Template Blog yang Menarik
Desain blog yang menarik tentu akan memiliki daya pikat tersendiri bagi pengujung yang melihatnya. Buatlah sebuah desain tata letak blog yang sederhana, tetapi nyaman untuk dilihat pengunjung. Jangan terlalu banyak memasang pernak-pernik blog agar pengunjung kita tetap merasakan kenyamanan saat membaca. Sebab, inti dari kedatangan pengunjung dalam blog kita adalah membaca bukan? Jadi, sekali lagi jangan terlalu banyak menampilkan pernak-pernik yang tidak begitu dibutuhkan dalam blog kita. Selain menimbulkan ketidaknyamanan, hal ini juga akan membuat loading blog kita menjadi lama dan akan membuat para pembaca akan malas mengujunginya. Kurangi jumlah iklan yang menumpuk. Ingat, pengunjung adalah pembaca yang ingin menikmati kualitas tulisan dalam postingan kita, bukan untuk melihat iklan. Beberapa hal yang harus diperhatikan adalah pastikan navigasi, warna dan elemen-elemen dalam blog tidak error, juga hindari broken link ( link rusak ). Untuk itu pilihlah template blog secara seksama jika Anda menggunakan template yang gratis. Bagi yang menggunakan template berbayar atau bisa diedit sendiri maka gunakanlah template yang SEO.

2. Aktifitas Posting
Aturlah aktifitas posting secara teratur agar pengujung kita lebih senang dalam mengunjungi blog kita. Hal ini penting karena setiap pengunjung selalu ingin mendapatkan perkembangan informasi terbaru dalam blog kita. Jika blog kita jarang diupdate, ini akan memberikan suggesti negatif bagi para pengunjung yang mengganggap jika blog kita tidak terawat dan membuat pengunjung merasa enggan untuk mengunjunginya lagi. Jadi, sebelum banyak pengunjung kita yang lari, maka lakukanlah beberapa langkah perbaikan. Apa saja? Misalnya adalah dengan rajin memberikan postingan paling tidak minimal tiga hari sekali agar blog kita selalu terjaga esksistensinya di mata pengujung dan selalu up to date. Jadwalkan postingan Anda secara teratur agar mudah di index oleh google dan pembaca tidak bingung dengan jadwal update blog Anda.

3. Berikan Postingan yang Berkualitas dan Menarik
Yup, ingat dan selalu ingatlah 'content is the king!' Jadi postingan dalam blog kitalah yang menentukan segalanya. Postingan adalah nyawa dari blog kita. Jika pengunjung untuk pertama kalinya melihat postingan kita dan langsung kagum dengan kualitasnya, maka akan membuat mereka merasa tertarik untuk mengunjungi, mengunjungi, dan selalu mengunjungi blog kita setiap hari. Akan tetapi, coba kita bayangkan jika blog kita memiliki kualitas postingan yang rendah apalagi hasil dari copas, tentunya hal ini akan membuat pengunjung menjadi tidak kerasan dan mendatangi blog kita untuk hanya sekedar mampir dan tidak akan lagi mau datang ke blog kita. Wah, begitu vital bukan peranan sebuah kualitas postingan dalam blog kita. Maka dari itu, mulailah untuk memperbaiki dan meningkatkan kualitas postingan dalam blog kita dengan mencari banyak referensi, pendapat ahli, dan saran dari pihak yang lebih berkompeten terhadap suatu bidang terntentu yang sedang kita tulis.

4. Mendaftarkan Blog ke Search Engine
Seperti yang telah kita ketahui bersama jika search engine memiliki peranan yang besar dalam mendatangkan pembaca untuk mengunjungi blog kita. Sebagian besar pengunjung datang dari search engine yang hendak mencari sebuah infromasi yang kebetulan ada dalam blog kita. Lalu, apa jadinya jika blog yang sudah kita buat dan kita kembangkan susah payah tidak kita daftarkan dalam seacrh engine? Wah, tentu sebuah kerugian besar bukan? Untuk itulah Anda perlu mendaftarkan blog Anda agar terindeks oleh seacrh engine dan apapun postingan Anda yang sudah dipublikasikan akan mudah di cari oleh banyak orang. Anda bisa submit blog ke beberapa search engine yang terkenal, seperti google, yahoo, dan msn.

5. Cantumkan ke Situs Jejaring Sosial
Jika Anda memiliki akun di situs jejaring sosial yang cukup populer seperti facebook dan twitter, cantumkanlah alamat blog Anda pada profil dalam akun tersebut.Mengapa? Hal ini sangat berguna sekali dalam menginformasikan blog yang kita miliki kepada teman-teman kita. Karena pada umumnya banyak sekali blog-blog populer karena banyak pengujung yang bersumber dari teman-teman mereka di situs jejaring sosial. Jadi, jika Anda sudah memiliki akun di beberapa situs jejaring sosial tersebut, maka cantumkanlah alamat blog Anda. Berbagai jejaring sosial populer dunia dapat anda ikuti seperti myspace, facebook, twitter dan sebagainya.

bersambung...

Read More

PENDIDIKAN UNTUK ANAK PEREMPUAN DI INDONESIA

 FAKTA

FAKTA: Pemerintah Indonesia sejak kemerdekaannya pada tahun 1945 terus mengembangkan sistem pendidikannya, dan wajib belajar 9 tahun1 dicanangkan sebagai kebijakan nasional pada tahun 1994.
FAKTA: Hampir semua anak, baik laki-laki maupun perempuan, masuk sekolah dasar (SD), dan Angka Partisipasi Murni (APM)2 mencapai 93 persen pada tahun 2002, dan belum terlihat jelas adanya kesenjangan jender.
FAKTA: Di tingkat sekolah lanjutan tingkat pertama (SLTP), APM turun menjadi 61,6 persen, dan rasio untuk anak perempuan sedikit lebih tinggi (62,4 persen) daripada untuk anak laki laki (60,9 persen).

FAKTA: Anak yang tinggal di daerah perkotaan (71,9 persen) lebih banyak yang belajar diSLTP d ibandingkan dengan yang tinggal di daerah pedesaan (54,1 persen).
FAKTA: Jika dilihat dari pendapatan keluarga, jumlah anak bersekolah dari setiap kelompok keluarga terpaut jauh. Penduduk dengan pendapatan terendah yang jumlahnya 20 persen dari seluruh penduduk memiliki APM yang jauh lebih rendah (49,9 persen) dibandingka dengan 20 persen penduduk berpendapatan tertinggi (72,2 persen).

FAKTA: Data Departemen Pendidikan memperlihatkan adanya kesenjangan jender yang signifikan antara jumlah anak laki-laki dan anak perempuan yang putus sekolah di tingkat SD maupun SLTP.3 Kemungkinan anak perempuan untuk putus sekolah lebih besar dibandingkan anak laki-laki. Di SD, dari 10 anak yang putus sekolah, 6 di antaranya anak perempuan dan 4 lainnya anak laki-laki. Demikian halnya di SLTP. Kesenjangan jender antara murid laki-laki dan perempuan yang putus sekolah sedikit lebih tinggi di sekolah lanjutan atas, yaitu 7 anak perempuan dibandingkan 3 anak laki-laki (Departemen Pendidikan Nasional, 2002).
FAKTA: Sekitar 1,8 juta anak SD berusia 7 – 12 tahun, dan 4,8 juta anak usia 13 – 15 tahun, tidak bersekolah (SUSENAS, 2002)..
FAKTA: Dari data angka pindah sekolah bisa dilihat bahwa anak laki-laki maupun perempuan sama-sama berpeluang meneruskan pendidikan mereka dari SD ke SLTP. Jumlah anak laki-laki yang melanjutkan dari SD ke SLTP (83 persen) sedikit lebih tinggi - meskipun tidak mencolok - dibandingkan anak perempuan (81 persen). Perbedaan jumlah anak laki-laki dan perempuan yang meneruskan pendidikan ke tingkat selanjutnya, yaitu dari SLTP ke sekolah menengah umum (SMU), sedikit lebih besar – walaupun tetap tidak signifikan (73 persen untuk anak laki-laki dan 69 persen untuk anak perempuan).
FAKTA: Jumlah mereka di kelompok usia 15 – 24 tahun yang bisa baca-tulis selama sepuluh tahun terakhir masih tetap tinggi: 96,6 persen pada tahun 1992 dan 98,8 persen pada 2002. Perbedaan angka pria dan wanita yang bisa membaca dan menulis seperti yang terlihat dalam indeks kesetaraan jender (gender parity index) sebesar 97,9 persen pada tahun 1992 dan 99,8 persen pada tahun 2002.
FAKTA: Sebanyak 85% anak perempuan di Indonesia yang berusia 15 – 19 tahun mempunyai paling sedikit satu pandangan yang salah tentang HIV/AIDS atau tidak pernah mendengar istilah AIDS.

KENDALA

Meskipun bisa kita lihat bahwa peluang anak-anak untuk memperoleh pendidikan menjadi
semakin terbatas begitu mereka menapak ke jenjang pendidikan yang lebih tinggi, secara keseluruhan Indonesia sudah mencapai kemajuan yang berarti dalam hal kesetaraan jender
APM di tingkat SD dan SLTP. Apakah ini berarti bahwa tidak ada masalah jender yang
serius dalam bidang pendidikan di Indonesia? Justru sebaliknya, persoalan jender yang tidak
begitu nampak, lebih rumit dan tetap ada – mungkin lebih sulit diatasi– terus melanda
Indonesia. Persoalan yang lebih pelik ini menjadi penghalang bagi Indonesia untuk
menerapkan kesetaraan jender dalam bidang pendidikan. Kendala yang dimaksud antara
lain:
− Buku pelajaran yang bias gender dan kuat kesan stereotip jendernya masih banyak
dipakai di sekolah-sekolah. Hasil analisa Isi buku pelajaran yang digunakan di SD menunjukkan bahwa ilustrasi di dalam buku pelajaran lebih banyak menonjolkan anak laki-laki daripada anak perempuan. Anak laki-laki yang digambarkan juga lebih beragam dan kreatif perannya dibandingkan anak perempuan. Selain itu, laki-laki lebih banyak disebut di dalam buku-buku dibandingkan perempuan terkemuka.
− Stereotip jender masih terus ada dan ini terefleksikan melalui cara siswa memilih spesialisasi di sekolah kejuruan dan universitas, dimana tampak adanya semacam "diskriminasi yang dilakukan secara sadar" oleh anak perempuan maupun laki-laki. Ilmu sosial umumnya banyak diambil oleh siswa perempuan sedangkan bidang teknologi banyak dipelajari oleh siswa laki-laki.
− Meskipun sudah ada kebijakan nasional untuk mengedepankan kesetaraan pria dan wanita, belum ada cukup banyak program yang dijalankan untuk mengatasi masalah ketidaksetaraan di bidang pendidikan dengan memberikan peluang dan mengikutsertakan anak-anak yang kurang beruntung, termasuk anak-anak perempuan dari keluarga yang miskin dan marjinal.
− Pemahaman dan keahlian di bidang jender tetap buruk meskipun ada mandat untuk menjunjung tinggi kesetaraan laki-laki dan perempuan – hal ini sedikit banyak disebabkan oleh persoalan yang lebih pelik, yaitu konsep jender tidak dikaitkan dan disesuaikan dengan kepercayaan dan tradisi sosial-budaya serta agama di Indonesia sehingga masalah jender selama ini menjadi sesuatu yang sulit dipahami masyarakat.
− Pernikahan dini menjadi salah satu persoalan penting yang ditemui di daerah-daerah tertentu di Indonesia (contohnya Indramayu, Jawa Barat) karena akan membuat anak perempuan tidak bisa mengenyam pendidikan.
− Data pemerintah pusat dan daerah berdasarkan jenis kelamin tidak memadai sehingga sektor pendidikan mengalami kesulitan untuk menilai kemajuan diluar jumlah anak yang sekolah dan turut berpartisipasi dalam proses belajar. Data berdasarkan jenis kelamin kebanyakan dipakai untuk membuat laporan tentang komitmen Indonesia di dunia internasional, namun jarang dimanfaatkan pemerintah dalam menyusun kebijakan dan perencanaan proyek.

TINDAKAN YANG DIAMBIL PEMERINTAH

Seperti yang diamanatkan dalam Undang-Undang Dasar Republik Indonesia dan juga sebagai bagian dari komitmen globalnya terhadap Konvensi Hak Anak (KHA), Konvensi tentang Penghapusan Segala bentuk Diskiriminasi terhadap Perempuan (CEDAW), Pendidikan untuk Semua (EFA) serta Tujuan Pembangunan Milenium (MDG), Pemerintah Indonesia saat ini menjalankan kebijakan dan strategi pendidikan dasar di bawah ini:

Kebijakan umum untuk meningkatkan mutu pendidikan dasar

Meningkatkan peluang bersekolah dan memperluas kesempatan belajar bagi semua anak usia sekolah, terutama bagi masyarakat miskin dan terpencil dengan akses sulit terjangkau. Meningkatkan kualitas dan nilai pendidikan dasar sehingga semua anak yang sudah menyelesaikannya akan memiliki kemampuan dasar untuk hidup atau untuk melanjutkan ke pendidikan yang lebih tinggi.
Meningkatkan efisiensi manajemen sumber daya pendidikan dan membantu semua institusi pendidikan dasar untuk bisa menjalankan fungsinya dengan lebih efisien dan efektif. Mengupayakan agar lebih banyak anak yang bisa mengenyam pendidikan dasar, bersama dengan peningkatan mutu pendidikan dasar. Hal ini karena menyelesaikan pendidikan dasar berkaitan erat dengan upaya perbaikan kualitas.

Kebijakan khusus untuk meningkatkan kesetaraan gender di bidang pendidikan

memberikan peluang yang setara kepada semua anak laki-laki dan perempuan untuk bisa mengenyam pendidikan yang berkualitas dan peka terhadap masalah jender; memperkecil jumlah penduduk usia dewasa yang buta aksara – terutama perempuan – dengan memperbaiki kinerja dalam pendidikan formal dan non-formal, program penyetaraan serta program pemberantasan buta huruf; dan memperbaiki kemampuan lembaga pendidikan dalam mengelola dan memajukan pendidikan yang peka terhadap masalah jender.
Strategi pelaksanaan untuk kebijakan umum serta kebijakan khusus jender di atas antara
lain adalah:
− Membuat gerakan nasional menyelesaikan pendidikan dasar dengan melibatkan masyarakat, khususnya orang tua dan pemuka masyarakat, LSM, sektor swasta dan juga sektor industri.
− Meningkatkan program untuk menambah jumlah anak yang sekolah sambil mengevaluasi kembali program mana yang tidak begitu penting, serta mengerahkan sumber daya agar Program Pendidikan Dasar bisa bertahan dan menjadi lebih baik.
− Memberikan lebih banyak kesempatan kepada sekolah swasta dan lembaga pendidikan yang diselenggarakan masyarakat untuk lebih banyak berperan serta menyelenggarakan pendidikan dasar.
− Memanfaatkan metode dan program pendidikan alternatif agar masyarakat miskin dan terpencil yang sebelumnya tidak terjangkau bisa menikmati pendidikan, dan mengusahakan agar semua bisa mendapat kesempatan yang sama untuk mengenyam pendidikan dasar.
− Memberikan wewenang dan tanggung jawab penuh kepada pemerintah kabupaten dan kota untuk melaksanakan Program Wajib Belajar Pendidikan Dasar 9 tahun di daerah sehingga mereka dapat mempertimbangkan potensi dan kendala yang ada di daerah, dengan bantuan pemerintah pusat dan propinsi.
− Memberikan peluang yang setara kepada anak laki-laki dan perempuan untuk memperoleh pendidikan, terutama pendidikan dasar, yang berkualitas lewat jalur formal dan non-formal.
− Memberikan peluang untuk mengikuti program penyamaan kepada penduduk usia dewasa yang tidak bisa mengikuti pendidikan formal.
− Memberikan kesempatan mengikuti program pemberantasan buta huruf, khususnya kepada kaum perempuan.
− Meningkatkan koordinasi, informasi dan pendidikan dalam upaya membina pendidikan yang peka terhadap masalah jender.
− Mengembangkan institusi untuk pendidikan peka terhadap masalah jender di tingkat pusat maupun propinsi.

Read More

Download Format Administrasi Karir Guru

1. Tupoksi Download
2. Jenjang Kepangkatan Download
3. Blangko Daftar Riwayat Hidup Download
4. Daftar Riwayat Pekerjaan Download
5. Data Kepegawaian Download
6. Analisa Kebutuhan Tenaga Pendidik Download
7. Rencana Kebutuhan Guru-Pegawai Download
8. Usulan Pengadaan Guru - Pegawai Download
9. Daftar Urut Kepangkatan Download
10. Usul Pengangkatan CPNS menjadi PNS Download
11. Penilaian Portofolio Sertifikasi Guru Download
12. Catatan Penilaian PNS Download
13. Daftar Gaji Guru Dan Pegawai Download
14. Daftar Usulan Kekurangan Gaji Download
15. Usulan Perubahan Gaji Berkala Download
16. Rekap Gaji Download
17. Daftar Hukuman Disiplin Pegawai Download
18. Surat Pernyataan Melaksanakan Tugas Download
19. Surat Pernyataan Diterima Mutasi Download
20. Daftar Mutasi Guru Download
21.  Surat Keterangan Aktif Mengajar Download
22. Surat Keterangan Lolos Butuh Download
23. Daftar Penjagaan Kenaikan Pangkat Download
24. Surat Permohonan Berhenti Sebagai PNS Download
25. Surat Pengantar Permohonan Pensiun Download
26. Data Perorangan Calon Penerima Pensiun Download
27. SURAT PERNYATAAN TELAH MENYERAHKAN INVENTARIS NEGARA Download

Read More

Anda memiliki pertanyaan??

 silahkan kirim Pertanyaan anda klik disini

Atau tulis pertanyaan anda pada laman komentar di bawah ini.. 

Terima Kasih

Read More

CARA PENILAIAN DAN NILAI SKP

a. Penilaian SKP dilakukan dengan cara membandingkan antara realisasi kerja dengan target dari aspek kuantitas, kualitas, waktu dan/atau biaya, dikalikan 100.
b. Penilaian perilaku kerja dilakukan dengan cara pengamatan sesuai dengan kriteria yang telah
ditetapkan.
c. Penilaian prestasi kerja dilakukan dengan cara menggabungkan Penilaian SKP dengan Penilaian Perilaku Kerja
d. Nilai prestasi kerja PNS dinyatakan dengan angka dansebutan.
1) 91 keatas : sangat baik
2) 76 – 90 : baik
3) 61 – 75 : cukup
4) 51 – 60 : kurang
5) 50 kebawah : buruk
e. Penilaian SKP dapat lebih dari 100
f. Nilai perilaku kerja dapat diberikan paling tinggi 100
g. SKP yang tidak tercapai yang diakibatkan oleh faktor-faktor diluar kemampuan individu PNS, penilaian didasarkan pada pertimbangan kondisi penyebabnya.

PEJABAT PENILAI, ATASAN PENILAI
DAN PELAKSANAAN PENILAIAN

a. Pejabat penilai wajib melakukan penilaian prestasi kerja terhadap setiap PNS dilingkungannya.
b. Pejabat Pembina Kepegawaian sebagai pejabat penilai dan/atau atasan pejabat penilai yang tertinggi.
c. Pejabat penilai dalam melakukan penilaian perilaku PNS wajib mempertimbangkan masukan dari pejabat penilai lain yang setingkat dilingkungannya.
d. Penilaian dilakukan setiap akhir bulan Desember tahun ybs atau paling lambat akhir Januari tahun berikutnya.
e. Hasil Penilaian Prestasi Kerja diberikan kepada PNS ybs.

f. Setelah menerima hasil penilaian, PNS yang dinilai wajib menandatangani dan mengembalikannya kepada pejabat penilai paling lama 14 hari.
g. Apabila PNS yang dinilai tidak mau menandatangani hasil penilaian, maka hasil tsb dianggap sah.
h. Pejabat penilai wajib menyampaikan hasil penilaian kepada atasannya paling lama 14 hari.
i. Atasan pejabat penilai wajib memeriksa hasil penilaian prestasi kerja.
j. Hasil Penilaian Prestasi Kerja berlaku setelah ada pengesahan dari atasan pejabat penilai.

KEBERATAN ATAS HASIL PENILAIAN

a. Apabila PNS yang dinilai keberatan atas hasil penilaian, maka keberatan disertai alasannya dapat
diajukan ke atasan pejabat penilai secara hierarki paling lama 14 hari.
b. Atasan pejabat penilai meminta penjelasan kepada Pejabat penilai dan PNS ybs
c. Atasan pejabat penilai wajib menetapkan hasil penilaian prestasi kerja dan bersifat final

TINDAK LANJUT

Pejabat penilai memberikan rekomendasi kepada Pejabat Pembina Kepegawaian atau pejabat yang
secara fungsional bertanggung jawab dibidang kepegawaian sebagai bahan pembinaan PNS yang
dinilai

KETENTUAN LAIN

a. PNS sebagai pejabat negara, atau anggota komisi independen dan tidak diberhentikan dari jabatan
organiknya, maka penilaian prestasi kerja dilakukan oleh pimpinan instansi ybs berdasarkan bahan dari instansi tempat ybs bekerja
b. PNS sebagai pejabat negara dan diberhentikan dari jabatan organiknya tidak dilakukan penilaian prestasi kerja
c. Penilaian prestasi kerja bagi PNS yang tugas belajar di dalam negeri dibuat dengan menggunakan bahan penilaian prestasi akademik yang diberikan pimpinan perguruan tinggi atau sekolah ybs

d. Penilaian prestasi kerja bagi PNS yang tugas belajar diluar negeri dibuat dengan menggunakan bahan penilaian prestasi akademik yang diberikan Kepala Perwakilan RI di negara ybs.
e. Penilaian prestasi kerja bagi PNS yang diperbantukan/ dipekerjakan di instansi lain, dibuat oleh pejabat penilai dimana ybs bekerja.
f. Penilaian prestasi kerja bagi PNS yang diperbantukan/ dipekerjakan pada negara sahabat, organisasi profesi, dan badan swasta yang ditentukan pemerintah dibuat oleh pimpinan instansi induk dengan berdasarkan bahan dari instansi tempat bekerja.

Read More