Hidup sehat dengan memahami resiko obesitas

Mungkin terutama untuk para Pria sering mendapat komentar “Kamu terlalu kurus deh, coba lebih gemuk, kelihatannya lebih sehat, makmur, dan subur.” Bahkan cukup banyak orang memiliki pandangan bahwa kegemukan dapat meningkatkan gengsi seseorang. Sekarang pertanyaannya apakah kegemukan itu adalah teman yang dapat meningkatkan gengsi atau sebagai musuh kita?
Jika Anda mengalami obesitas, Anda pasti merasakan berbagai gangguan dalam aktivitas sehari-hari atau kurang lincah, mengalami gangguan pernafasan dan sesak nafas meskipun melakukan aktivitas ringan, dan mengeluarkan keringat yang lebih banyak.
Pada umumnya, obesitas dapat memperberat penyakit dengan beberapa cara:
1. Perubahan metabolisme: peningkatan lemak menyebabkan sel lemak membesar dan menghasilkan
sejumlah zat kimia yang dapat meningkatkan risiko untuk mendapatkan penyakit.
2. Meningkatnya berat badan: menyebabkan gangguan struktur tubuh yang mengakibatkan kerusakan
sel dan penyakit.
3. Sel lemak yang berbahaya: lemak yang terdistribusi pada daerah perut dan bahagian atas dari tubuh
menyebabkan risiko kesehatan yang lebih tinggi dibandingkan dengan lemak yang tersebar disekitar
paha dan panggul.
Risiko penyakit yang dihadapi oleh orang yang mengalami obesitas, yaitu:
• Penyakit jantung dan stroke
Obesitas memiliki risiko hampir tiga kali untuk menderita penyakit jantung dibandingkan dengan berat badan normal. Meningkatnya lemak pada daerah perut mempengaruhi kekakuan pembuluh darah arteri utama yang memberikan darah ke organ-organ tubuh.
• Tekanan darah tinggi
Hipertensi dapat disebabkan faktor genetik, demografi dan biologi. Namun, berdasarkan berbagai
penelitian, melaporkan bahwa penurunan berat badan bermanfaat untuk mengurangi tekanan darah.
Tekanan darah tinggi disebabkan adanya penyempitan pembuluh darah akibat timbunan lemak.
• Gagal Jantung
Obesitas menyebabkan tingginya beban kerja pada jantung yang harus memompakan darah ke
seluruh jaringan tubuh. Gagal jantung terjadi tidak berarti jantung berhenti bekerja, tetapi tenaga
pompa jantung menjadi lemah daripada normal. Gejala gagal jantung, yaitu: Kongesti Paru,
penderita memiliki nafas yang pendek saat olahraga atau kesulitan bernafas pada saat istirahat atau
berbaring di tempat tidur, hal ini juga dapat menyebabkan batuk kering dan keras atau bunyi sesak nafas; Retensi Cairan, dimana terjadi pembengkakan pada pergelangan kaki, tungkai dan perut Pusing, keletihan dan kelemahan yang disebabkan kurangnya darah ke otak.
• Gangguan Lemak Darah
Kelebihan lemak di darah membuat tekanan darah meningkat, dan sangat berbahaya kalau pembuluh darah yang mensuplai darah ke otot jantung atau ke otak terganggu bahkan sama sekali tidak berfungsi yang dapat menyebabkan stroke dan kematian otot jantung.
• Diabetes tipe 2
Penderita diabetes tipe 2 tidak dapat dipungkiri ternyata banyak mengidap pada penderita. Penyakit
ini memiliki kelainan berupa ketidakmampuan menggunakan insulin di dalam metabolisme glukosa
sehingga menimbulkan ketidakmampuan untuk menyerap gula yang diperoleh dalam makanan yang
seharusnya gula tersebut dirubah menjadi energi.
• Kanker
Obesitas dapat meningkatkan risiko kanker dalam hubungannya dengan kadar hormon yang tinggi,
sehingga dapat merangsang pertumbuhan sel yang berlebihan. Beberapa ahli percaya bahwa kontrol
berat badan dapat mengurangi risiko kanker sebesar 30-40%.
• Osteoartristis
Obesitas menyebabkan risiko osteoarthritis terutama pada sendi lutut karena menahan beban yang
terlalu berat sehingga cairan sendi pada lutut bisa cepat berkurang yang menyebabkan ujung tulang
saling bergesekan sehingga menimbulkan rasa nyeri. Untuk stadium lanjut, bisa terjadi perlekatan
antara ujung tulang, sehingga kaki tidak lagi mampu menopang tubuh dan penderita harus duduk di
kursi roda.

Read More

Diet sehat menghindari kegemukan atau obesitas

 Membangun Citra Diri Yang Benar

Dalam beberapa kasus, obesitas ternyata juga memberikan dampak secara psikologis:
1. Di beberapa negara barat yang menyatakan bahwa obesitas sering dianggap malas dan tidak mempunyai kemauan. Beberapa penelitian diungkapkan bahwa kegemukan disebabkan kurang aktivitas yang dilakukan oleh tubuh. Orang yang mempunyai berat badan berlebihan menganggap
olahraga adalah hal yang paling sulit dilakukannya, tentunya akan memperparah tingkat obesitas.
2. Adanya kriteria ideal, berat badan yang ideal membuat individu yang mengalami obesitas kurang rasa percaya diri. Hampir semua model yang direkrut sangat jarang bertubuh gemuk sehingga mereka (obesitas) merasa dirinya tidak pantas dan kurang percaya diri.
3. Pada umumnya orang-orang beranggapan bahwa gemuk itu tidak menarik.
4. Lingkungan kerja. Beberapa perusahaan merasa “keberatan” dengan merekrut pegawai yang
mempunyai berat tubuh berlebihan, dianggap tidak luwes, tidak menarik secara fisik, dan dianggap
tidak fleksibel. Kesalahan cara berpikir ini masih dapat dilihat pada perusahaan-perusahaan yang
melakukan proses rekruitment dengan meminta biodata tinggi dan berat badan, atau bahkan foto
berwarna. Praktek diskriminasi ini masih banyak di Indonesia, mereka beranggapan bahwa orang
yang mengalami kegemukan tidak dapat menarik jumlah pelanggan atau terjadi transform kinerja
pegawai yang lain dalam satu atap perusahaan.
Melihat hal-hal di atas terkadang membuat orang-orang yang memiliki kelebihan berat badan terasa
frustasi dan depresi. Oleh karena itu, dengan sengaja saya menyisipkan Bab ini, dengan harapan kita
dapat membangun citra diri yang benar. Di dalam agama saya mengajarkan beberapa hal tentang citra
diri yang benar. Apalagi di Indonesia, kita sebagai umat beragama, maka saya mencoba mengajak Anda
untuk menerapkan beberapa langkah berikut ini:
1. Kita harus bersyukur kepada Allah Swt atas diri kita. Kita adalah makhluk yang unik dan spesial yang dibekali dengan tujuan hidup yang mulia. Anda berharga di mata Allah Swt, percayalah itu.
2. Kita harus berusaha mengetahui kekuatan kita dan mengembangkan kemampuan kita sampai pada
puncaknya. Dengan kata lain, kita harus menjadi yang terbaik menurut Allah Swt dalam hidup kita.
3. Kita harus memperbaiki apa yang ada dalam hidup kita dimana kita dapat membenahinya dengan
membangun karakter kita sesuai arahan dan ajaran yang Anda dapatkan dari Al-Qur'an Dan sunnah

Read More

Puisi Ramadhan " KETUKLAH PINTU-NYA "

Oleh : Minie Kholik

 

Cepat merapat
Ramadhan kian dekat
bulan pengampunan seluruh umat
bagi yang tulus bertaubat
seberapa besar dahaga akan nikmat surga
sedekat engkau bersedia menahan rasa

lapar, dahaga, nafsu yang membara
tersiram dengan merdunya do'a
Malam-malam bulan puasa
para malaikat merentang sayapnya
menabur berkah pada sosok taat beribadah
apa yang kau minta
sementara nafas tinggal sehelai saja
surga...
ketuklah pintu-Nya
Dia tersenyum untuk kita
kesempatan itu masih ada
janganlah jadi makhluk sia sia
Semoga

Read More

cara promosi blog agar mendapat banyak pengunjung atau visitor (bag 3)

11. Tingkatkan Blogwalking dan Komentar
jangan lupa untuk mengujungi blog milik orang lain dan meninggalkan komentar bermutu di setiap postingan mereka. Biasanya orang akan terpengaruhi oleh komentar bermutu yang kita berikan utnuk mengunjungi blog kita. Selain itu, jangan lupa untuk mengisi buku tamu atau kontak percakapan jika disediakan oleh pemilik blog. Tulislah secara lengkap terutama alamat blog kita dalam form kontak identitas kolom komentar. Berjalan-jalan ke blog lain dan beri komentar terutama pada blog yang mempunyai tema yang berhubungan dengan blog anda. Dikolom komentar biasanya disediakan tempat untuk menuliskan URL pemberi komentar. Ingat, jangan memberikan spam terhadap komentar yang kita berikan tersebut.
12. Lakukan Blogroll (Link Exchange)
Apa itu Blogroll? Blogroll adalah sebuah kegiatan untuk saling bertukar link alamat blog kita dengan alamat blog milik orang lain yang masing-masing ditempatkan di halaman blognya. Lalu, apa manfaatnya? Selain menambahkan pagerank, traffic, search engine, dengan mengadakan blogroll juga akan menambah jalinan silaturahmi antar sesama blogger yang pada intinya dapat mempromosikan blog kita kepada orang lain.
13. Adakan Sebuah Kontes
Jika kita memiliki cukup uang, maka tidak ada salahnya jika kita melakukan sebuah kontes dalam bidang tertentu yang nantinya akan melibatkan blog kita hingga terkenal oleh masyarakat luas. Misalnya kontes SEO, membuat sebuah karya tertentu, dsb.
14. Beritahu Teman Kita Secara Offline
Selain promosi yang bersifat online, memberitahu teman jika kita memiliki sebuah blog juga merupakan sebuah langkah promosi bagus. Seringkali teman kita tersebut akan menengok seperti apa bentuk dari blog yang kita beritahukan tersebut. Jika ternyata memang bagus, maka tidak menutup kemungkinan jika teman kita itu pun akan menjadi salah satu pengujung tetap kita nantinya.
15. Promosikan Lewat Iklan
Hal ini hanya disarankan dilakukan oleh mereka yang benar-benar serius terhadap blog yang dimilikinya. Biasanya hal ini terjadi pada blog-blog yang manfaatnya lebih diarahkan untuk fungsi yang bersifat komersial, semisal blog yang menawarkan barang dagangan yang mereka jual, dsb. Dengan tingginya biaya iklan yang harus dikeluarkan, ada baiknya jika kita yang masih belum memiliki dan untuk mencoba beberapa layanan iklan secara gratis yang mungkin hasilnya tidak akan seakurat layanan iklan berbayar. Jika ada dana lebih, tidak ada salahnya Anda membeli iklan di Google Adwords, AdsenseCamps dan sebagainya. Anda dapat mendatangkan traffik dengan instan dan cepat.
16. Domain Sendiri
Menggunakan nama domain sendiri akan membuat blog anda tampak lebih profesional, misalnya http://NamaAnda.com. Banyak penyedia domain dengan harga yang terjangkau dan bisa berkolaborasi dengan blog Anda. Anda tidak harus membeli paket hosting, karena banyak layanan Hosting yang memberikan hostingnya secara cuma-cuma alias gratis.
17. Meta Keywords
Edit template blog Anda dengan memberi meta keywords pada title, keywords dan descriptions. Ini sangat berguna untuk SEO.
18. Link Internal
Link-lah postingan Anda antara yang satu dengan yang lain yang mempunyai topik sama. Kalo bisa gunakan anchor text yang relevan agar hasilnya lebih maksimal untuk SEO.
19. Dummy Blog
Buat blog-blog baru untuk mendukung blog utama Anda. Beri link menuju blog utama di blog-blog tersebut. Selain mendapatkan backlink untuk SEO, diharapkan pengunjung yang datang ke blog-blog dummy Anda tersebut dapat dikenalkan ke blog utama Anda.
20. Download Gratis
Buat artikel / template untuk download gratis e-book, software, mp3 atau yang lainnya. Mayoritas netter menyukai hal-hal yang berbau gratis.
21. Tagging Image
Tagging image adalah memberi identitas / nama pada gambar atau image di postingan. Ini berguna agar image Anda terindex oleh search engine.
22. Iklan Baris
Ini juga berguna untuk mencari backlink gratis. Iklankan blog Anda di situs-situs iklan baris dan beri link menuju blog Anda. Salah satu yang terbaik adalah www.kirimiklan.com. Silahkan Anda mencoba dan rasakan traffic yang meningkat ke blog Anda.
Berikut beberapa list Iklan Baris yang gratis :
http://iklantanpadaftar.com/
http://blogiklanbaris.com/submitiklan.php
http://1iklanbaris.com/iklan/pasang
http://pasangiklangratis.com/
http://ads.oggix.com/submitiklan.php
http://www.promolaris.com/submit-a-post/
http://iklanpas.com/pasang-iklan/
http://www.iklanads.com/ads/submit.php
http://iklanhouse.com/
http://iklanplaza.com/
http://iklandunia.com/
http://www.jagoaniklan.com/
http://iklanbarispro.com/
www.iklanhouse.com
www.iklanplaza.com
www.iklandunia.com
www.gilar-gilar.com
www.iklanbaliku.com
www.iklanbarispro.com
http://www.sebar-iklan.com
23. Subscribe Feedburner
Gunakan layanan feedburner untuk pengunjung yang ingin berlangganan artikel blog anda via email. Ini menjaga pengunjung blog Anda agar selalu tahu tentang update blog Anda dan menarik mereka kembali.
24. Gosip Terbaru
Tulis sesuatu yang sedang tren, gosip terbaru dan terpanas atau sesuatu yang berbau kontroversial. Pastikan optimasi keyword untuk postingan tersebut tepat, maka blog Anda berpotensi ramai pengunjung dari Search Engine.
25. Belajar SEO
Untuk mendapatkan traffic dari search engine, SEO mutlak diperlukan. Perdalam kemampuan optimasi content dengan belajar SEO ke blog-blog yang tenar dan sudah terbukti kehebatan ilmu SEO-nya.
26. Buat Award atau Penghargaan
Buatlah award berbentuk banner dengan tema seperti “Neno’s Blogger Award”, “Blogger Award 2011″ dan sebagainya. Berikan award tersebut kepada 10 blog lain yang Anda percaya dan minta mereka untuk memberi backlink kepada blog anda selaku pemberi award. Dan mereka juga dapat memberikan award tersebut ke 10 blog lain dengan peraturan yang sama. Begitu seterusnya.
27. Maksimalkan Google
Gunakan layanan yang diberikan oleh google secara maksimal seperti google webmaster tools, google analytic, dan google alert untuk mempermudah index google dan membantu memonitor perkembangan blog Anda.
28. Event / Kejadian Penting
Tulis tentang even / kejadian penting yang akan berlangsung sebulan sebelumnya agar tulisan terindex oleh google. Saat event tersebut tiba, blog Anda berpotensi ramai pengunjung yang mencari info tentang event tersebut di search engine.
29. Sesuatu Yang Baru
Tulis sesuatu yang baru dan jarang diangkat blog lain. Tulisan Anda akan lebih mudah masuk Search Engine Result Page ( SERP ) dan terlihat lebih orisinil.
30. Postingan List
Kebanyakan blogger tenar menyenangi postingan model list. Selain lebih efisien, postingan model list lebih mudah dipahami dan simple.
31. Post Pillar
Luangkan waktu untuk menulis post pillar. Post pillar adalah inti dari blog Anda. Pastikan post pillar mendapatkan perhatian lebih karena post pillar inilah yang akan digunakan untuk mendapatkan traffik terbanyak dari blog Anda.
32. Submit Postingan ke Article Directory
Submit postingan Anda ke article directory seperti GoArticles, ArticleBiz, dan sebagainya. Selain mendapat backlink, blog Anda juga bisa cepat terkenal jika memang postingan Anda benar-benar berkualitas.
33. Guest Blog
Tawarkan postingan Anda untuk dimuat di blog orang lain, terutama blog yang bertema sejenis. Tempatkan link Anda di postingan tersebut. Manfaat Guest Blog hampir sama dengan submit postingan ke article directory. Berikut ada beberapa situs yang bisa Anda kunjungi : http://www.ezinearticles.com
http://www.articlebiz.com
http://www.articledashboard.com
http://www.approvedarticles.com
http://www.articletrader.com
http://www.articlecube.com
http://www.a1-articledirectory.com
http://www.earticlesonline.com
http://www.myarticlemall.com
34. Ping Service
Ping service adalah layanan untuk memudahkan kita mengirim update data terbaru blog kita ke beberapa situs dalam satu kali input. Sangat mudah, sekali klik blog sobat langsung terkirim ke banyak situs ternama. Layanan ini bagus dan penggunaanya pun sangat mudah, biasanya yang diperlukan hanya nama blog dan url blog Anda dalam nge-ping. Berikut beberapa layanan ping service favorit yang bisa Anda coba :
http://www.mypagerank.net
http://pingomatic.com
http://pingoat.com
http://rpc.weblogs.com
http://autopinger.com
http://pingmyblog.com
http://www.kping.com
http://feedshark.brainbliss.com
Saran : lakukan ping setelah Anda update blog, lakukan ping setelah Anda posting artikel terbaru, lakukan ping seperlunya dan jangan terlalu sering melakukan ping karena bisa di anggap spam.
35. Berkomentar pada blog yang dofollow
Tentu ini merupakan promosi blog yang paling mudah, karena cuman memberi komentar pada blog yang kita kunjungi kita bisa dapat backlink. Cari blog ber PR tinggi, kemudian beri komentar dan jangan terlalu sering karena bisa dianggap spam. Beri komentar yang baik, jangan terlalu banyak mengkritik postingan yang empunya blog, apalagi sampai menghina karena komentar sobat bisa - bisa dihapus dan di blacklist sama yang empunya blog. Wahh, banyak sekali bukan langkahnya? Jadi, yang dapat kita simpulkan di sini adalah bahwa dalam mempromosikan sebuah blog agar terkenal masyarakat itu tidak hanya berasal dari satu faktor saja, tetapi kita juga perlu memperhatikan dan mencermati faktor-faktor pendukung lainnya demi hasil yang maksimal. Coba lakukanlah salah satu langkah di atas agar blog yang kita miliki semakin dikenal luas oleh masyarakan hingga akhirnya akan ada banyak pengunjung yang mendatangi blog kita nantinya. Salam Blogger!

Center Online Pusatnya Tutorial Blog, Teknologi, dan Bisnis Online
Centerol.WordPress.com

Read More

Cara promosi blog agar mendapat banyak pengunjung atau visitor (bag 2)

6. Daftarkan ke Social Bookmarking
Fungsi utama dari social bookmarking adalah apabila ada postingan yang menarik, makan akan mudah bagi pembaca untuk membookmark postingan kita tersebut dalam social bookmarking. Sign Up ke Social Bookmarking Site dan dapatkan plugin untuk dipasang di blog anda. Jika artikel Anda disukai oleh pembaca maka mereka dapat mensubmit artikel Anda ke Social Bookmarking Site melalui plugin tersebut. Ada beberapa social bookmarking terkenal yang patut kita coba, Berikut beberapa situs social bookmark: http://www.technorati.com http://www.mybloglog.com http://digg.com http://delicious.com http://www.scribd.com http://www.stumbleupon.com http://www.squidoo.com/squidoo http://www.bibsonomy.org http://www.propeller.com
http://www.reddit.com http://www.mixx.com

7. Daftarkan ke Blog Direktori
Blog direktori merupakan sebuah situs yang menyediakan fasilitas bagi kita untuk melihat berbagai jenis situs yang terdaftar di dalamnya sebagai sebuah satu kesatuan komunitas dan terbagi ke dalam beberapa kategori. Blog direktori ini layaknya seperti sebuah gudang blog-blog yang terdaftar di dalamnya. Apa manfaat jika kita mendaftarkan blog kita di sana? Manfaatnya adalah setiap postingan yang telah terpublikasikan dalam blog kita akan secara otomatis terjaring dalam pencarian search engine. Karena pada dasarnya situs blog direktori ini mendapat semacam hak previlege atau mendahului dalam hal publikasi konten-konten postingan dari blog-blog yang terdaftar di dalamnya. Beberapa blog direktori yang terkenal antara lain seperti, topblogarea, topbloglist, blogcatalog, blogdigger, myblogblog, dsb.

8. Daftarkan ke Millist
Apa untungnya jika blog kita didaftarkan ke dalam milist? Yup, tentu saja ini akan sangat bermanfaat sejalan dengan cara kerja milist itu sendiri. Jika dalam milist terdapat 10.000 anggota, maka setiap ada satu anggota yang mengirimkan informasi yang bermanfaat dan menarik dalam milist tersebut, maka akan secara otomatis informasi tersebut akan terdistribusikan ke 9.999 anggota lainnya. Jika informasi yang dikirimkan tersebut memang menarik dan layak untuk dibaca, tentu hal ini akan mengundang sebuha rasa penasaran dari anggota lainnya untuk mengunjungi blog kita bukan? Jadi, daftarkan saja blog kita ke dalam milist yang berkaitan tema dalam blog yang kita punya.

9. Ikuti Forum
Bergabunglah dalam sebuah forum diskusi yang membahas topik permasalahan yang sama dengan tema dalam blog kita. Jika kita mampu untuk menjadi anggota yang berkompeten di dalamnya, bukan tidak mungkin akan banyak orang yang akan sering mengunjungi blog kita. Bagaimana bisa? Yup, bagaimana jika kita melihat ada seorang yang mahir dan berkompeten dalam sebuah forum. Setiap ada pertanyaan selalu dijawab dengan komentar yang memuaskan. Postingannya dalam forum tersebut juga sangat bagus. Tentu kita akan menanggapinya sebagai yang dapat diandalkan bukan? Nah, dengan kepercayaan kita terhadap orang semacam inilah yang nantinya akan membawa kita secara sukarela untuk mengunjungi blog miliknya tanpa paksaan untuk bisa belajar dan mendapatkan ilmu yang lebih dari dirinya.

10. Gunakan signature dalam email
Pemberian tanda tangan dalam email kita juga cukup penting dalam mempromosikan blog kita ke khalayak ramai. Jika ada orang yang menerima email kita dan pada email kita tersebut telah terpasang tanda tangan yang berisikan nama dan alamat blog kita, bukan tidak mungkin hal itu akan memberikan rasa penasaran tersendiri kepada penerima email kita tersebut untuk mempengaruhinya dalam mengunjungi blog kita.

bersambung...

Read More

Cara promosi blog agar mendapat banyak pengunjung atau visitor (bag 1)

Sudahkan Anda membuat blog? Sudahkan Anda mengisinya dengan postingan-postingan yang menarik dan bermanfaat? Lalu, bagaimana hasilnya? Apakah pengunjungnya sudah sesuai dengan yang Anda harapkan? Situs atau blog Anda sepi pengunjung? Wah, kalau iya, berarti sia-sia sudah perjuangan Anda sebagai blogger. Tapi, jangan khawatir, sebenarnya masalah ini bisa diatasi asalkan kita cerdik dan pintar mencari celahnya. Nah, di artikel ini terdapat Kiat Sukses Promosi Blog. Jika Anda mau melakukannya secara telaten, saya jamin blog Anda akan ramai pengunjung. Yuk kita uraikan bersama-sama bagaimana sih kiat sukses promosi blog agar blog yang baru kita buat itu bisa laku keras dengan banyaknya pembaca yang mendatangi blog kita? Tak perlu berbasa-basi lagi, langsung saja baca dan praktikkan ya ...

1. Buat Desain Template Blog yang Menarik
Desain blog yang menarik tentu akan memiliki daya pikat tersendiri bagi pengujung yang melihatnya. Buatlah sebuah desain tata letak blog yang sederhana, tetapi nyaman untuk dilihat pengunjung. Jangan terlalu banyak memasang pernak-pernik blog agar pengunjung kita tetap merasakan kenyamanan saat membaca. Sebab, inti dari kedatangan pengunjung dalam blog kita adalah membaca bukan? Jadi, sekali lagi jangan terlalu banyak menampilkan pernak-pernik yang tidak begitu dibutuhkan dalam blog kita. Selain menimbulkan ketidaknyamanan, hal ini juga akan membuat loading blog kita menjadi lama dan akan membuat para pembaca akan malas mengujunginya. Kurangi jumlah iklan yang menumpuk. Ingat, pengunjung adalah pembaca yang ingin menikmati kualitas tulisan dalam postingan kita, bukan untuk melihat iklan. Beberapa hal yang harus diperhatikan adalah pastikan navigasi, warna dan elemen-elemen dalam blog tidak error, juga hindari broken link ( link rusak ). Untuk itu pilihlah template blog secara seksama jika Anda menggunakan template yang gratis. Bagi yang menggunakan template berbayar atau bisa diedit sendiri maka gunakanlah template yang SEO.

2. Aktifitas Posting
Aturlah aktifitas posting secara teratur agar pengujung kita lebih senang dalam mengunjungi blog kita. Hal ini penting karena setiap pengunjung selalu ingin mendapatkan perkembangan informasi terbaru dalam blog kita. Jika blog kita jarang diupdate, ini akan memberikan suggesti negatif bagi para pengunjung yang mengganggap jika blog kita tidak terawat dan membuat pengunjung merasa enggan untuk mengunjunginya lagi. Jadi, sebelum banyak pengunjung kita yang lari, maka lakukanlah beberapa langkah perbaikan. Apa saja? Misalnya adalah dengan rajin memberikan postingan paling tidak minimal tiga hari sekali agar blog kita selalu terjaga esksistensinya di mata pengujung dan selalu up to date. Jadwalkan postingan Anda secara teratur agar mudah di index oleh google dan pembaca tidak bingung dengan jadwal update blog Anda.

3. Berikan Postingan yang Berkualitas dan Menarik
Yup, ingat dan selalu ingatlah 'content is the king!' Jadi postingan dalam blog kitalah yang menentukan segalanya. Postingan adalah nyawa dari blog kita. Jika pengunjung untuk pertama kalinya melihat postingan kita dan langsung kagum dengan kualitasnya, maka akan membuat mereka merasa tertarik untuk mengunjungi, mengunjungi, dan selalu mengunjungi blog kita setiap hari. Akan tetapi, coba kita bayangkan jika blog kita memiliki kualitas postingan yang rendah apalagi hasil dari copas, tentunya hal ini akan membuat pengunjung menjadi tidak kerasan dan mendatangi blog kita untuk hanya sekedar mampir dan tidak akan lagi mau datang ke blog kita. Wah, begitu vital bukan peranan sebuah kualitas postingan dalam blog kita. Maka dari itu, mulailah untuk memperbaiki dan meningkatkan kualitas postingan dalam blog kita dengan mencari banyak referensi, pendapat ahli, dan saran dari pihak yang lebih berkompeten terhadap suatu bidang terntentu yang sedang kita tulis.

4. Mendaftarkan Blog ke Search Engine
Seperti yang telah kita ketahui bersama jika search engine memiliki peranan yang besar dalam mendatangkan pembaca untuk mengunjungi blog kita. Sebagian besar pengunjung datang dari search engine yang hendak mencari sebuah infromasi yang kebetulan ada dalam blog kita. Lalu, apa jadinya jika blog yang sudah kita buat dan kita kembangkan susah payah tidak kita daftarkan dalam seacrh engine? Wah, tentu sebuah kerugian besar bukan? Untuk itulah Anda perlu mendaftarkan blog Anda agar terindeks oleh seacrh engine dan apapun postingan Anda yang sudah dipublikasikan akan mudah di cari oleh banyak orang. Anda bisa submit blog ke beberapa search engine yang terkenal, seperti google, yahoo, dan msn.

5. Cantumkan ke Situs Jejaring Sosial
Jika Anda memiliki akun di situs jejaring sosial yang cukup populer seperti facebook dan twitter, cantumkanlah alamat blog Anda pada profil dalam akun tersebut.Mengapa? Hal ini sangat berguna sekali dalam menginformasikan blog yang kita miliki kepada teman-teman kita. Karena pada umumnya banyak sekali blog-blog populer karena banyak pengujung yang bersumber dari teman-teman mereka di situs jejaring sosial. Jadi, jika Anda sudah memiliki akun di beberapa situs jejaring sosial tersebut, maka cantumkanlah alamat blog Anda. Berbagai jejaring sosial populer dunia dapat anda ikuti seperti myspace, facebook, twitter dan sebagainya.

bersambung...

Read More

PENDIDIKAN UNTUK ANAK PEREMPUAN DI INDONESIA

 FAKTA

FAKTA: Pemerintah Indonesia sejak kemerdekaannya pada tahun 1945 terus mengembangkan sistem pendidikannya, dan wajib belajar 9 tahun1 dicanangkan sebagai kebijakan nasional pada tahun 1994.
FAKTA: Hampir semua anak, baik laki-laki maupun perempuan, masuk sekolah dasar (SD), dan Angka Partisipasi Murni (APM)2 mencapai 93 persen pada tahun 2002, dan belum terlihat jelas adanya kesenjangan jender.
FAKTA: Di tingkat sekolah lanjutan tingkat pertama (SLTP), APM turun menjadi 61,6 persen, dan rasio untuk anak perempuan sedikit lebih tinggi (62,4 persen) daripada untuk anak laki laki (60,9 persen).

FAKTA: Anak yang tinggal di daerah perkotaan (71,9 persen) lebih banyak yang belajar diSLTP d ibandingkan dengan yang tinggal di daerah pedesaan (54,1 persen).
FAKTA: Jika dilihat dari pendapatan keluarga, jumlah anak bersekolah dari setiap kelompok keluarga terpaut jauh. Penduduk dengan pendapatan terendah yang jumlahnya 20 persen dari seluruh penduduk memiliki APM yang jauh lebih rendah (49,9 persen) dibandingka dengan 20 persen penduduk berpendapatan tertinggi (72,2 persen).

FAKTA: Data Departemen Pendidikan memperlihatkan adanya kesenjangan jender yang signifikan antara jumlah anak laki-laki dan anak perempuan yang putus sekolah di tingkat SD maupun SLTP.3 Kemungkinan anak perempuan untuk putus sekolah lebih besar dibandingkan anak laki-laki. Di SD, dari 10 anak yang putus sekolah, 6 di antaranya anak perempuan dan 4 lainnya anak laki-laki. Demikian halnya di SLTP. Kesenjangan jender antara murid laki-laki dan perempuan yang putus sekolah sedikit lebih tinggi di sekolah lanjutan atas, yaitu 7 anak perempuan dibandingkan 3 anak laki-laki (Departemen Pendidikan Nasional, 2002).
FAKTA: Sekitar 1,8 juta anak SD berusia 7 – 12 tahun, dan 4,8 juta anak usia 13 – 15 tahun, tidak bersekolah (SUSENAS, 2002)..
FAKTA: Dari data angka pindah sekolah bisa dilihat bahwa anak laki-laki maupun perempuan sama-sama berpeluang meneruskan pendidikan mereka dari SD ke SLTP. Jumlah anak laki-laki yang melanjutkan dari SD ke SLTP (83 persen) sedikit lebih tinggi - meskipun tidak mencolok - dibandingkan anak perempuan (81 persen). Perbedaan jumlah anak laki-laki dan perempuan yang meneruskan pendidikan ke tingkat selanjutnya, yaitu dari SLTP ke sekolah menengah umum (SMU), sedikit lebih besar – walaupun tetap tidak signifikan (73 persen untuk anak laki-laki dan 69 persen untuk anak perempuan).
FAKTA: Jumlah mereka di kelompok usia 15 – 24 tahun yang bisa baca-tulis selama sepuluh tahun terakhir masih tetap tinggi: 96,6 persen pada tahun 1992 dan 98,8 persen pada 2002. Perbedaan angka pria dan wanita yang bisa membaca dan menulis seperti yang terlihat dalam indeks kesetaraan jender (gender parity index) sebesar 97,9 persen pada tahun 1992 dan 99,8 persen pada tahun 2002.
FAKTA: Sebanyak 85% anak perempuan di Indonesia yang berusia 15 – 19 tahun mempunyai paling sedikit satu pandangan yang salah tentang HIV/AIDS atau tidak pernah mendengar istilah AIDS.

KENDALA

Meskipun bisa kita lihat bahwa peluang anak-anak untuk memperoleh pendidikan menjadi
semakin terbatas begitu mereka menapak ke jenjang pendidikan yang lebih tinggi, secara keseluruhan Indonesia sudah mencapai kemajuan yang berarti dalam hal kesetaraan jender
APM di tingkat SD dan SLTP. Apakah ini berarti bahwa tidak ada masalah jender yang
serius dalam bidang pendidikan di Indonesia? Justru sebaliknya, persoalan jender yang tidak
begitu nampak, lebih rumit dan tetap ada – mungkin lebih sulit diatasi– terus melanda
Indonesia. Persoalan yang lebih pelik ini menjadi penghalang bagi Indonesia untuk
menerapkan kesetaraan jender dalam bidang pendidikan. Kendala yang dimaksud antara
lain:
− Buku pelajaran yang bias gender dan kuat kesan stereotip jendernya masih banyak
dipakai di sekolah-sekolah. Hasil analisa Isi buku pelajaran yang digunakan di SD menunjukkan bahwa ilustrasi di dalam buku pelajaran lebih banyak menonjolkan anak laki-laki daripada anak perempuan. Anak laki-laki yang digambarkan juga lebih beragam dan kreatif perannya dibandingkan anak perempuan. Selain itu, laki-laki lebih banyak disebut di dalam buku-buku dibandingkan perempuan terkemuka.
− Stereotip jender masih terus ada dan ini terefleksikan melalui cara siswa memilih spesialisasi di sekolah kejuruan dan universitas, dimana tampak adanya semacam "diskriminasi yang dilakukan secara sadar" oleh anak perempuan maupun laki-laki. Ilmu sosial umumnya banyak diambil oleh siswa perempuan sedangkan bidang teknologi banyak dipelajari oleh siswa laki-laki.
− Meskipun sudah ada kebijakan nasional untuk mengedepankan kesetaraan pria dan wanita, belum ada cukup banyak program yang dijalankan untuk mengatasi masalah ketidaksetaraan di bidang pendidikan dengan memberikan peluang dan mengikutsertakan anak-anak yang kurang beruntung, termasuk anak-anak perempuan dari keluarga yang miskin dan marjinal.
− Pemahaman dan keahlian di bidang jender tetap buruk meskipun ada mandat untuk menjunjung tinggi kesetaraan laki-laki dan perempuan – hal ini sedikit banyak disebabkan oleh persoalan yang lebih pelik, yaitu konsep jender tidak dikaitkan dan disesuaikan dengan kepercayaan dan tradisi sosial-budaya serta agama di Indonesia sehingga masalah jender selama ini menjadi sesuatu yang sulit dipahami masyarakat.
− Pernikahan dini menjadi salah satu persoalan penting yang ditemui di daerah-daerah tertentu di Indonesia (contohnya Indramayu, Jawa Barat) karena akan membuat anak perempuan tidak bisa mengenyam pendidikan.
− Data pemerintah pusat dan daerah berdasarkan jenis kelamin tidak memadai sehingga sektor pendidikan mengalami kesulitan untuk menilai kemajuan diluar jumlah anak yang sekolah dan turut berpartisipasi dalam proses belajar. Data berdasarkan jenis kelamin kebanyakan dipakai untuk membuat laporan tentang komitmen Indonesia di dunia internasional, namun jarang dimanfaatkan pemerintah dalam menyusun kebijakan dan perencanaan proyek.

TINDAKAN YANG DIAMBIL PEMERINTAH

Seperti yang diamanatkan dalam Undang-Undang Dasar Republik Indonesia dan juga sebagai bagian dari komitmen globalnya terhadap Konvensi Hak Anak (KHA), Konvensi tentang Penghapusan Segala bentuk Diskiriminasi terhadap Perempuan (CEDAW), Pendidikan untuk Semua (EFA) serta Tujuan Pembangunan Milenium (MDG), Pemerintah Indonesia saat ini menjalankan kebijakan dan strategi pendidikan dasar di bawah ini:

Kebijakan umum untuk meningkatkan mutu pendidikan dasar

Meningkatkan peluang bersekolah dan memperluas kesempatan belajar bagi semua anak usia sekolah, terutama bagi masyarakat miskin dan terpencil dengan akses sulit terjangkau. Meningkatkan kualitas dan nilai pendidikan dasar sehingga semua anak yang sudah menyelesaikannya akan memiliki kemampuan dasar untuk hidup atau untuk melanjutkan ke pendidikan yang lebih tinggi.
Meningkatkan efisiensi manajemen sumber daya pendidikan dan membantu semua institusi pendidikan dasar untuk bisa menjalankan fungsinya dengan lebih efisien dan efektif. Mengupayakan agar lebih banyak anak yang bisa mengenyam pendidikan dasar, bersama dengan peningkatan mutu pendidikan dasar. Hal ini karena menyelesaikan pendidikan dasar berkaitan erat dengan upaya perbaikan kualitas.

Kebijakan khusus untuk meningkatkan kesetaraan gender di bidang pendidikan

memberikan peluang yang setara kepada semua anak laki-laki dan perempuan untuk bisa mengenyam pendidikan yang berkualitas dan peka terhadap masalah jender; memperkecil jumlah penduduk usia dewasa yang buta aksara – terutama perempuan – dengan memperbaiki kinerja dalam pendidikan formal dan non-formal, program penyetaraan serta program pemberantasan buta huruf; dan memperbaiki kemampuan lembaga pendidikan dalam mengelola dan memajukan pendidikan yang peka terhadap masalah jender.
Strategi pelaksanaan untuk kebijakan umum serta kebijakan khusus jender di atas antara
lain adalah:
− Membuat gerakan nasional menyelesaikan pendidikan dasar dengan melibatkan masyarakat, khususnya orang tua dan pemuka masyarakat, LSM, sektor swasta dan juga sektor industri.
− Meningkatkan program untuk menambah jumlah anak yang sekolah sambil mengevaluasi kembali program mana yang tidak begitu penting, serta mengerahkan sumber daya agar Program Pendidikan Dasar bisa bertahan dan menjadi lebih baik.
− Memberikan lebih banyak kesempatan kepada sekolah swasta dan lembaga pendidikan yang diselenggarakan masyarakat untuk lebih banyak berperan serta menyelenggarakan pendidikan dasar.
− Memanfaatkan metode dan program pendidikan alternatif agar masyarakat miskin dan terpencil yang sebelumnya tidak terjangkau bisa menikmati pendidikan, dan mengusahakan agar semua bisa mendapat kesempatan yang sama untuk mengenyam pendidikan dasar.
− Memberikan wewenang dan tanggung jawab penuh kepada pemerintah kabupaten dan kota untuk melaksanakan Program Wajib Belajar Pendidikan Dasar 9 tahun di daerah sehingga mereka dapat mempertimbangkan potensi dan kendala yang ada di daerah, dengan bantuan pemerintah pusat dan propinsi.
− Memberikan peluang yang setara kepada anak laki-laki dan perempuan untuk memperoleh pendidikan, terutama pendidikan dasar, yang berkualitas lewat jalur formal dan non-formal.
− Memberikan peluang untuk mengikuti program penyamaan kepada penduduk usia dewasa yang tidak bisa mengikuti pendidikan formal.
− Memberikan kesempatan mengikuti program pemberantasan buta huruf, khususnya kepada kaum perempuan.
− Meningkatkan koordinasi, informasi dan pendidikan dalam upaya membina pendidikan yang peka terhadap masalah jender.
− Mengembangkan institusi untuk pendidikan peka terhadap masalah jender di tingkat pusat maupun propinsi.

Read More

Download Format Administrasi Karir Guru

1. Tupoksi Download
2. Jenjang Kepangkatan Download
3. Blangko Daftar Riwayat Hidup Download
4. Daftar Riwayat Pekerjaan Download
5. Data Kepegawaian Download
6. Analisa Kebutuhan Tenaga Pendidik Download
7. Rencana Kebutuhan Guru-Pegawai Download
8. Usulan Pengadaan Guru - Pegawai Download
9. Daftar Urut Kepangkatan Download
10. Usul Pengangkatan CPNS menjadi PNS Download
11. Penilaian Portofolio Sertifikasi Guru Download
12. Catatan Penilaian PNS Download
13. Daftar Gaji Guru Dan Pegawai Download
14. Daftar Usulan Kekurangan Gaji Download
15. Usulan Perubahan Gaji Berkala Download
16. Rekap Gaji Download
17. Daftar Hukuman Disiplin Pegawai Download
18. Surat Pernyataan Melaksanakan Tugas Download
19. Surat Pernyataan Diterima Mutasi Download
20. Daftar Mutasi Guru Download
21.  Surat Keterangan Aktif Mengajar Download
22. Surat Keterangan Lolos Butuh Download
23. Daftar Penjagaan Kenaikan Pangkat Download
24. Surat Permohonan Berhenti Sebagai PNS Download
25. Surat Pengantar Permohonan Pensiun Download
26. Data Perorangan Calon Penerima Pensiun Download
27. SURAT PERNYATAAN TELAH MENYERAHKAN INVENTARIS NEGARA Download

Read More